Как накачать грудь. Тренировка мышц груди со штангой. Дропсет. Chest workout (видео)
Дроп-сет подразумевает под собой выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется с более маленьким весом, чем предыдущие.
Дроп-сет подразумевает под собой выполнение каждого сета до отказа, при этом каждый последующий сет выполняется с более маленьким весом, чем предыдущие. Для усиленной эффективности выполнения дроп-сета следует использовать так называемый нулевой отдых.
Например, во время тренировки с другом или тренером. Изменение веса занимает много времени, а чем меньше времени будет тратится - тем лучше. Друг может помочь со сменой веса, ведь даже несколько секунд очень важны для тебя. Например, пока ты лежишь на скамье, друг или тренер может скинуть пару лишних блинов и спортсмен сразу сможет продолжить тренировку уже с меньшим весом.
Также вес можно немного добавлять нажатием руки на гриф. Такая методика тренировки вполне может дать огромный толчок для роста мышц, главное соблюдать все правила дроп-сета и стараться выполнять его с напарником, который поможет экономить драгоценное время.
Становлення сучасної України - Сергій Плохій
Щоб нагадати світу про війну: підлітки з України вразили неоновим шоу на America’s Got Talent і пройшли до півфіналу (відео)
Що відомо про групу TVORCHI, яка поїде на Євробачення-2023 від України (відео)
У Черкасах випав перший сніг: казкове відео
Собчак влаштувала скандал у Грузії через гасло "Слава Україні!" і захищала "простих росіян, які нічого не знають про політику" (відео)
"Не хочу їхати з Криму, тут як у себе вдома жили": росіяни в сльозах та істериці тікають з півострова, досі шалені затори (відео)
Вогняна куля була удвічі яскравішою за повний місяць: у небі над США згорів метеор (відео)
Притула про помсту росіянам по всьому світу: "Ви будете випадково тонути під час відпочинку та падати з балконів готелів" (відео)
