Лучшая техника самообладания

Статті

26.02.2013 10:15

Статті

Эта замечательная техника – элементарна и эффективна, до смешного.

Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи – отвлечься

Эта замечательная техника – элементарна и эффективна, до смешного. И поэтому я не могу не поделиться этим секретом с Вами, уважаемый Читатель.

Много можно посетить семинаров и тренингов, много прочитать теории в самых разных учебниках по психологии – но чтобы вот так, элементарно и в лоб, сформулировать полезнейшую для нас всех технику – этого мне ещё встречать не приходилось нигде… Это ещё один полезный штришок – и мне хочется разделить радость открытия с Вами.

Я действительно читала на тему самообладания очень много разного уровня литературы по психологии.

Но мозги на место мне поставили не психологические учебники, а … древние китайцы, точнее книги даосского монастырского канона. Именно там я познакомилась с вот этой замечательной техникой самообладания, которая так и называется у китайцев «Выгнать непрошеного гостя»…

Если Вы сумеете приручить эту технику самообладания и положить её не в дальний ящик стола, а в свою копилку уверенных навыков – Вы сможете приобрести одно желанное и завидное качество - жизненную стойкость. У Вас она, вообще, есть – жизненная стойкость?

У меня – то есть, то нет. Про мою жизненную стойкость (как про пчёл Винни-Пуха) ничего нельзя сказать наверняка… Это какая-то «неправильная» жизненная стойкость, делаю я вывод.

Оказывается всегда так: когда она, моя жизненная стойкость, больше всего мне нужна, её-то на её рабочем месте и не оказывается…

А вот когда она не особо нужна, тогда моя жизненная стойкость гордо восседает на своём рабочем месте.

Ей-богу, не жизненная стойкость, а какая-то нерадивая вахтёрша!

Овладев же техникой самообладания (о которой пойдёт речь), вы будете способны САМИ, без помощи психотерапевта, лекарств, водки и роковых ошибок – спутниц личного опыта справиться с:

* страданием,
* хандрой-депрессией,
* упадком духа.

Этой техникой самообладания мы все должны пользоваться в первую очередь, когда испытываем:

* беспричинно плохое настроение,
* беспричинную тревогу о будущем,
* беспричинный гнев,
* зависть,
* обиду,
* или считаем, что нас незаслуженно оскорбили…

Не пытайтесь, попав в такие эмоциональные клещи – отвлечься, развлечься, выпить алкоголь, передать своё плохое настроение другому… Развлекаться и пить алкоголь можно, но не в качестве «скоропомощного средства».

В качестве скоропомощного средства применяют конкретные психологические техники, построенные на фундаменте самоанализа и аутотренинга. Например, технику самообладания «Выгнать непрошеного гостя».

Как Вы будете это делать – дело Вашей фантазии. Моя подсказка: эта техника выполняется с помощью простейшей визуализации. Как заниматься визуализацией, Вы уже знаете.

Перед Вами стоит задача: отделить страдательное состояние души от самой души, от своего «Я».

Вы поворачиваете этого незваного гостя к себе лицом – чтобы как следует его рассмотреть и налюбоваться им, и затем – безжалостно выгоняете за порог своего дома.

Главное – суметь отделить своё «Я» от того страдальца, который поселяется в Вашей голове без просу и начинает буянить.

Помните такую поговорку: «На фиг. На фиг!» – кричали пьяные гости, выгоняя из дома трезвых хозяев.

Вот эта грустная психодрама разворачивается в отдельно взятой душе всякий раз, как гнев и тоска берут над нами верх и.. пытаются выгнать нас самих из нашего же дома. Чтобы этого не произошло – выгоните их первыми Вы.

Итак – отделите Ваше истинное «Я» от непрошеных гостей: тоски, скуки, обиды…

Теперь, когда незваный враг больше не прячется внутри дома, среди гостей, скрытый маской, с ним можно вести сражение или хотя бы вступить в переговоры:

«Что ты хочешь? Кто тебя обидел? Чего ты боишься? Зачем сеешь панику? Давай объяснимся…»

Неправильно говорить себе:

«Я удручён», «Меня переполняет гнев»…,

Совсем другое дело, когда мы говорим грамотно:

«Вот – я. А вот – моя злоба (тоска). Сейчас мы посмотрим: кто кого! И вообще… почему я должен считать, что это МОЯ тоска или злоба? Она мне совсем ЧУЖАЯ, она – непрошеный гость. Так что, пошла вон – дура!»

Вот примерно так даосские монахи из древнего Китая отделяли истинное Я от шелухи наносных эмоций, которые цепляются к нам как грязь, пока мы едем в транспорте, смотрим телевизор, слушаем чужие разговоры…

Можно посоветовать: если Вы не хотите испачкаться в грязи и потом страдать от этого – так неходите по грязным лужам! Не смотрите телевизор, не слушайте чужие разговоры.

Да. Мы в состоянии сами сделать кое-что. Но от всей грязи всё равно никуда не денешься…

Так что эта техника («Выставление непрошеного гостя») нужна нам всем.

По материалам: selfcreation.ru