Перегружены работой? Три шага к улучшению самочувствия

Завал на работе

Оговорка: все будет в порядке. «Хорошо» - это понятие относительное, но мир не рухнет только потому, что вы не успели выполнить заданный объем работы в срок. По прочтении статьи вы сможете без труда управлять своим голодом, злостью, унынием и усталостью – чувствами и ощущениями, сопровождающими человека на протяжении рабочего дня.

Независимо от того, стажер вы или генеральный директор, у всех нас есть моменты, когда мы чувствуем себя перегруженными, парализованными, разбитыми на работе. Хитрость заключается в знании того, что именно нужно сделать в таком состоянии, чтобы не допустить ошибок, не принимать глупых решений, которые основаны, пускай, на тяге к облегчению вашего дискомфорта, но на деле оказываются фатальными.

Не паникуйте. Страх перед начальством и усталость не должны подбивать вас на глупые действия, к примеру, выбрасывание компьютера в окно или хамство по отношению к сотрудникам. Перед тем как что-нибудь предпринимать, необходимо на пару минут встать из-за своего рабочего стола, походить, размяться, а потом предпринять «заземляющие» нервную систему три нижеуказанных действия.

Шаг № 1: Невидимое превратите в видимое

Чаще всего работа провоцирует уныние по одной главной причине: наше нежелание что-либо делать. Чтобы процесс труда проходил в менее удручающем ключе, необходимо быть, прежде всего, откровенным с собой самим. Ведь вы знаете , что на вас возложена определенная работа, и сама по себе она не сделается. Зачем тогда взывать к Богу?

Переведите ваши обязательства из надоедливых мыслей в список на бумаге. Когда задачи материально ощутимы, их намного легче выполнять.

Шаг № 2: Соберите все в кучу

Рассортируйте ваши задачи и проекты по отдельным временным категориям. К примеру, подпишите три листа следующими заглавиями: «Сегодня», «На этой неделе», «На будущее». Создавая временные границы, в которые вам нужно уложиться, вам будет намного легче справиться с работой. К тому же, вам больше не придется определять приоритетность каждой задаче на основании того, «нужно» ее сделать или просто «следовало бы». Вы упростите себе жизнь.

Шаг № 3: солнце выйдет завтра

Когда вы чувствуете себя подавленно, то это потому, что устал, прежде всего, ваш мозг, а когда устает мозг, устает и все остальное. На протяжении дня вы используете большое количество информации и в определенные моменты, когда ситуация становится критической, вы оказываетесь в зоне риска. Именно в такие секунды стоит сказать себе «Хватит», выключить компьютер и продолжить работу завтра.

И помните, что каждый проект реализуется шаг за шагом.

Google+