xcounter
Calendar Icon

Четыре метода успокоить свой разум

16.05.2013 14:48

На протяжении тысячелетий люди искали различные способы к самоуспокоению.

Медитация
Медитация

На протяжении тысячелетий люди искали различные способы к самоуспокоению. Задолго до того, как современные технологии ворвались в нашу жизнь, устроив в ней настоящую неразбериху, люди пытались навести порядок в своем внутреннем мире и личном психическом пространстве.

Если вы ищете, как бы наконец научиться успокаивать свой ум и достичь внутреннего спокойствия, приведенные ниже четыре техники способны вам помочь, так как они проверены временем и доказали свою эффективность даже по сегодняшним меркам.

Практика медитации

1. Практика медитации дыхания. Дыхательная медитация является простым и эффективным методом для успокоения разума и эмоций. Начните с поиска удобного и тихого места, где можно просто сесть, расслабиться и сконцентрироваться на дыхательном процессе.

2. Разработка однонаправленной концентрации. Тренируйте свой ум, концентрируясь на мантре или каком-либо объекте, к примеру, на свече. Отмечайте любые отвлекающие мысли, но не преследуйте их. Возвращайтесь к первичному объекту.

3. Учитесь визуализации. Выберите изображения, которые способствуют счастью и спокойствию. Может быть, представьте себе заснеженные горы или овец, пасущихся на лугу.

4. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Если ваша медитация является частью духовной практики, вы можете также использовать известные вам молитвы. Кроме того, можно заняться повторением любимого изречения или значимой для вас цитаты.

Используйте успокаивающие свойства воды

1. Примите ванну. Культуры всего мира уже давно оценили успокаивающий эффект воды. Обыкновенная теплая ванна способна успокоить ваши нервы. Положите голову на предварительно подготовленную подушку и добавьте некоторые ароматы (свечи). Добавьте мягкой и ненавязчивой музыки.

Вернитесь к природе

1. Прогулка. Беспокойный ум очень часто мешает нам пребывать в состоянии гармонии. Он сам себя может накрутить – придумать, за что обидеться и раздуть это до невероятных размеров. А когда ум успокаивается – жить сразу становится легче.

2. Садоводство. Садоводство это отличный способ, чтобы замедлить время и оценить природу. Выделите часть пространства вашего двора для выращивания цветов и фруктов. Если вы живете в квартире, - это не проблема. Некоторые виды растений замечательно адаптируются к комнатным температурам. К тому же, многие выращивают растения на балконе.

3. Провождение времени с животными. Терапевтический эффект, который производят животные на человека, уже давно доказан.

Живите в настоящем моменте

1. Оставьте прошлое позади. Мысли о прошлом могут препятствовать обретению душевного покоя. Если вы думаете о былых несчастьях, переключите свое внимание и энергию на более конструктивную деятельность.

2. Формируйте положительное мнение о будущем. Будущее всегда несет некоторую неопределенность. Сосредоточьтесь на том, что оно сулит не только поражения и неудачи, но в гораздо большей мере радости и победы.

3. Наслаждайтесь настоящим моментом. Сосредоточьте все ваше внимание на том, что происходит сейчас. Воспользуйтесь представившимися перед вами возможностями и ищите удовольствия в вещах, которые вас окружают.

Проверьте на себе предложенные нами методы ,и вы поймете, что многие древние практики работают одинаково хорошо и сегодня, независимо от внешних обстоятельств.

Google+

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
Binance
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости