Пять простых способов меньше волноваться и быть счастливым

16.05.2013 16:24

Если вы когда-нибудь ощупали чрезмерное волнение, то знаете, как тяжело найти в себе силы в данный момент взглянуть на светлую сторону.

Счастье

Если вы когда-нибудь ощупали чрезмерное волнение, то знаете, как тяжело найти в себе силы в данный момент взглянуть на светлую сторону. В такие моменты кажется, что счастья как такового не существует, что оно – вымысел.

Беспокойство и счастье по своей природе полные противоположности, они не могут сосуществовать. Когда вы волнуетесь, вы больше ориентированы на отрицательные стороны сложившейся ситуации. Когда вы счастливы, наоборот, вы обращаете свой взор к положительным аспектам «здесь и сейчас». Проблема, с которой сталкиваются многие люди, является выяснение того, как свести к минимуму беспокойное ощущение действительности.

1. Найдите объект для смеха.

Смех автоматически расслабляет человека и заставляет его чувствовать себя менее тревожно. Включите телевизор и посмотрите смешную комедию, посмотрите смешные видео в интернете. Воспроизведите в памяти забавные моменты прошлого, которые заставили вас однажды искренне смеяться; попробуйте пережить эти моменты вновь.

2. Танец.

Трудно чувствовать себя встревоженным, когда вы танцуете буги-вуги в такт отличной музыки! Если вы ищете приключения, то можно даже попробовать разучить некоторые новые танцевальные движения и позволить себе выглядеть глупо. Возьмите расческу и спойте в такой импровизированный микрофон! Водрузите абажур себе на голову. Не беспокойтесь о том, что думают другие люди, если ваша деятельность заставляет вас чувствовать себя хорошо.

3. Чистый дом.

Грустно или чувствуете беспокойство? Протрите окна. Злость? Отведите её на проклятой пыли. Депрессия? Отдайте её вашему пылесосу.

Да, это работает: что снаружи, то и внутри. Не научно? Ок. Физические усилия во время уборки сжигают энергию и тревогу, а обитание в доме, в котором поддерживается порядок, повышает эмоциональное самочувствие, придаёт спокойствие и уверенность (подобно японскому саду камней, но без камней и песка). И то, и другое оказывает положительное влияние на психическое состояние человека.

4. Инвестиции в радость.

Взгляд или взаимодействие с предметами, которые для вас много значат и способны поднять вам настроение – замечательнейшая возможность вернуться в обычное эмоциональное состояние, если даже кажется, что путь назад навсегда перекрыт. Купите букет цветов, чтобы украсить жилищное помещение вашей обители, живопись, которая украсит стену в вашей гостиной, настенный календарь с забавными картинками и т.д.

5. Стимулируйте свои чувства.

Кроме того, выстроив вокруг себя веселое или успокаивающее окружение, вы можете стимулировать свои позитивные чувства. Попробуйте выпечь что-нибудь вкусненькое, позволив ароматам ванили, корицы, мускатного ореха наполнить ваш дом. Наденьте свою любимую удобную одежду и свернитесь калачиком с хорошей книгой и чашкой горячего шоколада. Насладитесь теплой пенной ванной.

В конечном счете, не имеет значения, что вы делаете, чтобы облегчить свое эмоциональное беспокойство. В любом случае выбор, притом огромный, - перед Вами.

Google+