Тренируем плечи: тяга гантели одной рукой (видео)
29.05.2013 10:43
Многие из вас слышали про мах одной рукой в стороны. Если вы тренируетесь с большим весом то обязательно выполняйте упражнение с опорой.
 |
| Тяга гантели одной рукой |
Многие из вас слышали про мах одной рукой в стороны. Если вы тренируетесь с большим весом то обязательно выполняйте упражнение с опорой.
А если вы делаете с небольшим весом, то достаточно будет просто свободную руку держать на боку. Но кроме махов, ещё есть тяга одной рукой. Махами в сторону, как и тягой к подбородку вы сможете хорошо прокачать себе плечи. А именно переднюю и среднюю дельту. Ваши плечи станут шире и массивнее. Отличия данных двух упражнений вам продемонстрирует персональный тренер Юрий Спасокукоцкий. Смотрите внимательно видео и прислушивайтесь к советам профессионала.
"У Києві їли торт із розчленованим немовлям та пили кров військових РФ": росіянка виправдала геноцид українців (відео)
Вперше в історії: 18-річна українка стала чемпіонкою світу з аеробіки (відео вражаючого виступу)
Франция после 2014 года снабдила Россию оружием, которое убивает украинцев тысячами: видеодоказательство
"Нет больше слов, чтобы это комментировать": в Северодонецке русские военные уничтожили больницу (видео)
Al Jazeera показала вагон с телами российских солдат, а в их одежде - украденные золотые украшения (видео)
СВЄРХДЄРЖАВА: путін скасовує долар! ФЄКАЛЬНАЯ ЗАПАДНЯ скасовує орків! Реакція росіян на санкції!
Россия нанесла авиаудар по Белой Церкви (видео)
Каждый из нас - воин: Зеленский обратился к украинцам (видео)
