Белок молодости: ​как остановить возрастные изменения

Блоги

12.04.2019 16:53 (Оновлено 12.04.2019 в 17:09)

Лора Филиппова, «Facebook»

Блоги

Коллаген называют белком молодости. От его количества в коже зависит ее тонус, упругость, гладкость, эластичность.

Коллаген синтезируют особые клетки – фибробласты. Синтез этот происходит в дермальном слое. С возрастом наши клетки постепенно теряют способность продуцировать коллаген в достаточном количестве, и кожа утрачивает упругость.

Помимо возрастных изменений, есть и другие факторы, которые негативно влияют на синтез коллагена:

• обезвоживание;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• ультрафиолет;
• постоянный перманентный стресс и плохой сон;
• питание, бедное белковыми продуктами.

Кроме того злоупотребление сахаром и сахаросодержащими продуктами повреждает коллагеновые жгутики в коже, и она стареет быстрее.️

Кроме кожи, при пониженном синтезе коллагена страдают и наши суставы.

Важно: крем с коллагеном работает только на поверхности кожи, создавая просто защитную пленку. Чтобы коллаген попал в организм, его нужно съесть. Но и при этом еще не факт, что съеденный или выпитый коллаген попадет именно в кожу или в суставы. Коллаген распадается до аминокислот, а потом организм сам "собирает" из них то, что ему нужнее, и кожа — не в приоритете.

Как мы можем себя подстраховать для поддержания достаточного уровня коллагена:

• исключить или минимизировать факторы риска;
• добавить в свой рацион продукты, богатые качественными белками (белое мясо индейки, морепродукты, рыба), Омега 3 (рыбий жир, льняное масло), витамином С, аминокислотами и цинком (бобовые, мясо, рыба, орехи, гречка, яблоки);
• принимать коллаген дополнительно в виде добавки (важно принимать на голодный желудок и не совмещать прием коллагена 1 и 3 типа с приемом коллагена 2 типа).