Calendar Icon

4 способа победить боль в мышцах после тренировок

4 способа победить боль в мышцах после тренировок
23.04.2019 17:12 (Обновлено 23.04.2019 в 17:15)
Назар Иванчук, «ТСН»

​Эти советы помогут облегчить боль в мышцах после занятий спортом.

Когда я только начинал свою тренерскую карьеру, каждый второй клиент приходил ко мне только один раз! Почему? Ответ один - крепатура. Но ее не нужно бояться - с ней нужно бороться.

1. Сходите в зал

Приходилось лечить похмелье пивом? Считайте, здесь тот же принцип: чтобы избавиться от боли в мышцах после интенсивной тренировки, придется еще раз сходить в зал, но на этот раз заниматься в щадящем режиме.

2. Плавайте

Давление под водой избавит вас от воспаления мышечной ткани и позволит быстрее вернуться к тренажерам.

3. Зайдите на массаж

Спортивный массаж поможет расслабить мышцы и вылечить повреждения мышечной ткани. Он разжижает кровь и способствует ее циркуляции, помогая мышцам восстанавливаться быстрее.

4. Отдыхайте на контрасте

Забудьте о страданиях в проруби и ледяных ваннах, ведь от перенапряжения мышц лучше всего помогает контрастный душ. Попробуйте постоять под холодным душем (12 ° С) минуту, а затем довести температуру до 40 ° С - и продержать ее еще три минуты.

Повторите четыре раза. Всего несколько минут - и ваши мышцы расслабятся, молочная кислота успокоится, а боль отступит.

А как вы боролись с крепатурой?

загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
загрузка...
А-9834,06 грн./литр
А-95+31,63 грн./литр
А-9530,23 грн./литр
А-9229,19 грн./литр
ДТ29,63 грн./литр
LPG13,56 грн./литр