Calendar Icon

Каким должен быть режим питания, чтобы не набирать вес

11.05.2019 12:48 (Обновлено 11.05.2019 в 12:51)
Наталия Самойленко, «Instagram»

​Если вы питаетесь хаотично — обмен веществ будет более медленным.

Доктор, что мне принимать и когда? Принимайте себя. Всегда. Это самое главное.

Конечно, как врач-диетолог, я также скажу, что очень важно, когда мы принимаем пищу. Ведь если ваш режим питания хаотичный — обмен веществ будет более медленным. А медленный метаболизм ведет к набору веса. Чаще всего я рекомендую пятиразовый режим питания — прием пищи каждые 2,5-3 часа (если нет противопоказаний по данным обследования).

Идеальным будет график:

  • Завтрак — 7:00.
  • Перекус — 10:00.
  • Обед — 13:00.
  • Экватор дня — 15:00.
  • Полдник — 16:00.
  • Ужин — 19:00.

Что такое экватор? Экватор — это условная черта, которая делит наш день пополам и показывает правильность распределения приёмов пищи.

Он всегда будет в 15:00, независимо от вашего распорядка дня и времени пробуждения. Если до экватора мы имеем три приема пищи, а после экватора — два, вес будет снижаться. Если же после экватора приемов пищи было больше — при тех же калориях мы набираем вес. Этот феномен называется в диетологии феномен сумо. Это очень важно себе зафиксировать.

А сколько раз в день вы принимаете пищу? Какая кратность приёмов пищи у вас до экватора?

загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,22 грн./литр
А-95+30,23 грн./литр
А-9528,76 грн./литр
А-9227,72 грн./литр
ДТ27,97 грн./литр
LPG11,58 грн./литр
загрузка...
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости