Каким должен быть режим питания, чтобы не набирать вес
Если вы питаетесь хаотично — обмен веществ будет более медленным.
Доктор, что мне принимать и когда? Принимайте себя. Всегда. Это самое главное.
Конечно, как врач-диетолог, я также скажу, что очень важно, когда мы принимаем пищу. Ведь если ваш режим питания хаотичный — обмен веществ будет более медленным. А медленный метаболизм ведет к набору веса. Чаще всего я рекомендую пятиразовый режим питания — прием пищи каждые 2,5-3 часа (если нет противопоказаний по данным обследования).
Идеальным будет график:
- Завтрак — 7:00.
- Перекус — 10:00.
- Обед — 13:00.
- Экватор дня — 15:00.
- Полдник — 16:00.
- Ужин — 19:00.
Что такое экватор? Экватор — это условная черта, которая делит наш день пополам и показывает правильность распределения приёмов пищи.
Он всегда будет в 15:00, независимо от вашего распорядка дня и времени пробуждения. Если до экватора мы имеем три приема пищи, а после экватора — два, вес будет снижаться. Если же после экватора приемов пищи было больше — при тех же калориях мы набираем вес. Этот феномен называется в диетологии феномен сумо. Это очень важно себе зафиксировать.
А сколько раз в день вы принимаете пищу? Какая кратность приёмов пищи у вас до экватора?
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
Повне сонячне затемнення в США: NASA веде пряму трансляцію (відео)
Звіти по зборам, Грянстер, РЕР-анті фпв,возики,двигуни вже на фронті та ін. Збір 7 квітня 25 млн грн
Повістка як помста. СБУ стежила за журналістом «Слідства.Інфо» через розслідування
