Calendar Icon

ПМС: что делать при отеках и наборе веса

02.08.2019 15:31 (Обновлено 02.08.2019 в 15:34)
Ольга Белоконь, «Обозреватель»

​За несколько дней до менструации вы "налитый" и "надутый" шарик, который готов перетащить холодильник к себе в кровать. Знакомо? Почему так происходит и как облегчить своё состояние?

Отеки и прибавка веса (~1-3 кг) обычно появляются за несколько дней до менструации, но у некоторых женщин и за 2 недели.

Связано это с гормонами – падением уровня эстрогенов и увеличением/снижением выработки прогестерона, что влияет на обмен жидкости. Ткани накапливают больше воды – у вас появляются отеки (ноги, руки, живот, иногда лицо, молочные железы).

И вес увеличивается именно за счет жидкости, а не "жира". К этому может добавиться вздутие кишечника и повышенный аппетит (прогестерон и серотонин являются главными ответственными за это гормонами). Ниже обычного уровень серотонина может увеличить тягу к сладкому. И если вы не способны это контролировать и употребляете чрезмерное количество быстрых и нездоровых углеводов – вот это уже может привести к избыточному накоплению жировой ткани.

Запоры или диарея, дискомфорт и вздутие кишечника появляются за счет ослабления перистальтики и расслабления кишечных мышц прогестероном, накопления большого количества простагландинов.

Помимо всего вышеперечисленного вы можете ощущать:

  • головную боль или боль в поясничной области;
  • слабость, утомляемость;
  • жирность кожи, "прыщи";
  • перепады настроения, раздражительность, снижение либидо.

Симптомы могут варьировать от месяца к месяцу и у каждой из вас они строго индивидуальные.

Что делать?

Важно понимать, что вы женщина, и это относительно нормальное явления. Те или иные симптомы ПМС испытывает около 90% из нас. Так мы устроены, такова наша физиология.

Пейте больше воды!

Звучит нелогично, но если жидкость поступает в достаточном количестве, то ваш организм не будет "запасать" ее в прок. Достаточное количество жидкости извне уменьшает задержку воды тканями.

Также старайтесь употреблять фрукты и другие "натуральные" сладости вместо тортиков или мороженного (иногда и в малом количестве можно все).

загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,22 грн./литр
А-95+30,24 грн./литр
А-9528,77 грн./литр
А-9227,72 грн./литр
ДТ27,98 грн./литр
LPG11,68 грн./литр
загрузка...
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости