Calendar Icon

Как уберечь себя от гриппа и ОРВИ: 5 простых правил

Как уберечь себя от гриппа и ОРВИ: 5 простых правил
04.10.2019 11:41 (Обновлено 04.10.2019 в 11:45)
Отто Стойка, «Healthinfo.ua»

​Лучшим способом профилактики гриппа и ОРВИ все еще остается вакцинация, однако, если у вас нет возможности или желания пройти эту процедуру, то есть правила, которые помогут вам повысить свой уровень иммунитета и свести возможность подхватить вирус к минимуму.

1. Необходимо хорошо высыпаться. Здоровый сон - это первое, что поддерживает наш иммунитет на высоком уровне, однако, как только вы начинаете недосыпать, то шанс заболеть повышается в разы.

2. Берегите себя от стрессов. Давно доказано, что постоянное эмоциональное напряжение и всевозможные стрессы пагубно влияют не только на нервную систему, но и на иммунитет, если вы будете в зимний период постоянно нервничать и переживать, то, скорее всего, температуру долго ждать не придется.

3. Правильно питайтесь. Здоровое, правильное и сбалансированное питание является жизненно важной составляющей сильного иммунитета. Увеличьте в зимний период количество потребляемых фруктов, не ешьте много жирного и жаренного, обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые богаты на витамин С.

4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение очень сильно ослабляют наше здоровье, если вы сократите количество выкуренных в день сигарет хотя бы вдвое, это значительно повысит защитные способности организма и поможет вашей дыхательной системе обезопасить себя от вирусов.

5. Займитесь физкультурой. Физические нагрузки разгоняют кровь и повышают выработку необходимых для иммунитета веществ: запишитесь на плаванье, начните делать зарядку, или хотя бы увеличьте количество прогулок. Все это поможет вам улучшить общее состояние здоровья и, как результат, повысить уровень иммунитета.

загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9833,22 грн./литр
А-95+30,25 грн./литр
А-9528,83 грн./литр
А-9227,79 грн./литр
ДТ28,07 грн./литр
LPG11,92 грн./литр
загрузка...
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости