"Думайте головой": украинский врач раскрыл секреты долголетия

Чтобы прожить долгую жизнь, необходимо много спать, двигаться и самостоятельно думать. Такое мнение выразил врач-невролог Алексей Пелепейченко.

Он перечислил основные факторы, влияющие на наше самочувствие. Самое первое, по словам Пелепейченко, - не смотреть рекламу различных лекарств.

“Человек должен думать своей головой и сам принимать решения. Для этого нужен базовый набор знаний о медицине и о своем здоровье”, - рассказал врач.

По его словам, самое главное - это здоровый, кардиопротективный образ жизни. Например, человек должен в день минимум делать десять тысяч шагов, уменьшить потребление алкоголя, и убрать из своего рациона так называемую “мусорную” еду: гамбургеры, чипсы и т.д.

“Зрелым людям: уменьшить количество белка, увеличить количество овощей, контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Раз в год проверяться у врача”, - добавил Пелепейченко.

Говоря об “универсальных” способах поддерживать свое здоровье, он пояснил: то же закаливание - это не панацея. По его словам, здоровому образу жизни способствуют очень многие факторы. Это и питание, и сон, и психологический уровень комфорта - следить нужно за всем перечисленным.

“А витамины назначаются врачом для больного. Для здорового человека профилактическое употребление витаминов, особенно в летнюю пору не имеет никакого смысла”, - резюмировал Пелепейченко.