1. Неадекватно оцінюємо обсяг з'їденого. Тому рекомендую завести щоденник для запису всього з'їденого за день для конторолю не тільки кількості, але і якості споживаної їжі.
2. Применшуємо шкоду з'їденого і випитого нами. Помилково вважати, що пляшка газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на нашу вагу.
3. Не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, а вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі. Не треба відразу бігти марафон - достатньо знайти саме той вид «руху», який сподобається і буде надихати, і зробити це частиною свого повсякденного життя.
4. Обмежуємо себе в жирах, а їх їсти треба. В іншому випадку тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.