1. Вместо всех напитков — на три дня простая вода. Вычеркиваете алкоголь, черный чай и кофе. Понимаю, трудно, но вы же хотите refresh. Это поможет восстановить минерально-солевой баланс. К воде добавляете:
— лимон и мяту;
— грейпфрут (супер детокс напиток 300 мл грейпфрутового фреша + 100 мл теплой воды);
— утром — огуречный и/или сельдерейный фреш.
2. Чистим печень. Она активно работала, когда вы пили алкоголь, ели жареное и копченое, а теперь время ей отдохнуть. Можно пропить курсом:
— экстракт артишока в капсулах (содержит витамин C, витамины группы B, каротин, инулин, минеральные соли, обладает антитоксическим свойствами, восстанавливает функции печени);
— препараты из расторопши или обычный шрот расторопши из аптеки — его утром заливать водой и выпивать;
Однозначно исключить мясо и молочные продукты
— добавить тыквенное масло в рацион: к салату — всем, утром натощак — тем, у кого нет противопоказаний.
3. Увеличить количество витамина С — это антиоксидант, который защищает от свободных радикалов и токсинов. Сейчас нет смысла пить в капсулах, лучше съешьте ягоды: красную смородину, крыжовник, смородину, чернику.
4. Легкий растительный рацион на три дня. Однозначно исключить мясо и молочные продукты, можно обойтись и без зерновых.
5. Первый прием пищи — зеленый смузи. Он пополнит запас витаминов, восстановит и нормализует работу организма.
Рецепт 1: 150 г петрушки, стебель сельдерея, ½ лимона с цедрой, 200 г ягод (смородина, крыжовник, смородина, черника), 200 мл воды, 1 ч. л. меда, 2 см корня имбиря.
Рецепт 2: 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 груша, шпинат, вода, спирулина.
Рецепт 3: полстакана воды и столько же яблочного фреша, 2 листа капусты, ½ лимона, 2 см корня имбиря, щепотка кайенского перца, 1 ч. л. меда.
6. Обязательные физические нагрузки. После них можно на пару минут в баню. Это выведет лишнюю жидкость и токсины из организма, укрепит сосуды и улучшит кровообращение.