Синдром хронической усталости признан экспертами, наряду с сахарным диабетом и ожирением, новой «эпидемией 21-го века».Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, от данного заболевания психологического характера уже страдает почти половина трудоспособного населения планеты.
Врачи рассказали об основных причинах, симптомах и методах профилактики.
Симптомы синдрома хронической усталости
- усталость, которую человек ощущает постоянно – даже после продолжительного отдыха и крепкого сна;
- слабость – непрерывное желание присесть или прилечь даже при пассивном отдыхе или работе, отказ от движений;
- апатия – полное безразличие к каким-либо событиям в жизни: ничто и никто не приносит радость;
- раздражительность – ежедневный выброс агрессии на других людей, домашних животных без причины.
Причины хронической усталости
- хроническое недосыпание: часто наблюдается у кормящих мам, а также трудоголиков, которые совмещают несколько работ и спят не более 4-х часов в сутки вместо положенных 8-ми;
- переутомление: человек поглощен в рутину бесконечных обязанностей и хлопот, не оставляя времени для своих увлечений, удовольствий и отдыха;
- однообразие жизни: многие из нас живут по заранее прописанному плану, соблюдая строгую дисциплину и беспрекословный режим, что сопровождается серостью жизнь, похожей на существование не человека, а бесчувственного робота.
Поскольку подобное поведение человека пагубно и для него, и для окружающих, которые страдают без вины, утрачивая симпатию и доверие к нему, необходимо срочно исправлять ситуацию таким способами:
- полноценный сон: эта естественная потребность человека гарантирует отдых тела и души, восстановление энергии, а также здоровье, молодость и красоту;
- приятный отдых: человек должен отвлекаться от должностных обязанностей и мирской суеты, что снять физическую усталость и эмоциональное напряжение на пикнике у озера, на морском побережье, горном курорте – одним словом, в уединении с природой;
- правильное питание: во-первых, нужно кушать продукты, которые приносят удовольствие и пользу организму, а во-вторых, насыщают энергией и позитивом.
Что ж, синдром хронической усталости довольно легко победить, правда, как утверждают опытные врачи, ненадолго.