В стремлении похудеть как можно быстрее и любой ценой мы нередко допускаем немало ошибок, некоторые из которых могут весьма негативно сказаться на здоровье и состоянии организма.
Чтобы их не допускать, нужно в первую очередь знать, какая же линия поведения - неправильная. Диетолог Елена Кален рассказала, как худеть без вреда для здоровья.
Топ-3 ошибки при похудении:⠀
Ошибка 1
Голодовка. Когда мы переходим на воду, начинаем отвлекать свои мысли о еде, т.е. игнорируем голод.⠀Если организм испытывает голод, всегда нужно принимать пищу. Тело всегда сигнализирует о голоде в тот момент, когда ему нужны питательные вещества, когда заканчивается материал для строительства новых клеток.
Ошибка 2
Низкокалорийная еда. Когда вместо того, чтобы есть полноценную полезную пищу девушка переходит на низкокалорийную в надежде, что именно это поможет ей похудеть.
Простой пример: посмотрите на слона, он тоже ест низкокалорийную пищу. Всегда. Но чтобы утолить голод, ему нужно определенное количество калорий.
И если вашему телу нужно, например, 1000 ккал для утоления голода, то вы все равно их наедите. И неважно, что вы будете жевать.⠀Ваша задача съесть любой продукт только, чтобы утолить голод. Именно такое питание полезно для вашего организма.
Ошибка 3
Погоня за скоростью снижения веса. У каждого она своя. Желание сбросить вес побыстрее всегда идет от головы, тело не может прыгнуть выше своих возможностей. Если это игнорировать и сознательно отказываться от еды, когда вы голодны, снижение веса не произойдет. Организм, наоборот будет накапливать калории.