Приводим себя в форму к пляжному сезону рекомендации, подбор тренажера

Статті

14.04.2014 17:25

Статті

Наконец-то дождались – пришла весна! Самое время привести себя в форму, да бы подобающе встретить грядущий пляжный сезон. Возникает вопрос, как же это сделать максимально быстро и эффективно? Давайте попробуем объективно разобраться в вопросе и раскрыть пару, на первый взгляд очевидных, моментов.

Наконец-то дождались – пришла весна! Самое время привести себя в форму, да бы подобающе встретить грядущий пляжный сезон. Возникает вопрос, как же это сделать максимально быстро и эффективно? Давайте попробуем объективно разобраться в вопросе и раскрыть пару, на первый взгляд очевидных, моментов. 
Итак начнем:

1. Первое, о чем стоит сказать, это физическая нагрузка и как самая простая и действенная ее разновидность - бег. Здесь подразумеваем легкую пробежку ”трусцой”. Вообще бег является универсальным средством, если говорить о сбросе весе, тренировке, разминке и даже выходе из депрессии. При утренней пробежке упорядочиваются мысли, приводятся в норму сосуды, повышается выносливость, к тому же организм получает заряд бодрости на весь день. Рекомендуем делать пробежки не чаще 3-4 раз в неделю и начинать с незначительной дистанции (скажем 1 км), постепенно повышая ее. Не стоит выкладываться на первой тренировке, так как на вторую вы просто не сможете пойти, забив себе мышцы. Стоит еще отметить, что не всегда получается бегать по вечерам, на то есть множество причин. Как вариант рекомендуем присмотреть тренажер - беговую дорожку. Данный агрегат позволит регулярно проводить тренировки и максимально обезопасит вас, исключив пробежки по дорогам и в темных парках.

2. Питание. Физические нагрузки, регулярные тренировки и ваше большое желание ни к чему не приведут, если вы не приведете в порядок свой рацион. Фактически оптимальным считается сочетание физических нагрузок и правильного питания. Постарайтесь подобрать себе индивидуальный рацион, при котором организм будет получать все необходимые ему жиры и микроэлементы для полноценной жизнедеятельности, но при этом ничего не откладывать ”про запас”.

3. Ставьте цели. Доподлинно известно – много легче достигать результатов, когда есть четкий план действий. Применительно к нашему вопросу, стоит оговориться о дневнике тренировок. Что это такое и для чего он нужен? Дневник тренировок представляет собой некую тетрадь, в которую вы записываете все свои тренировки, не забывая о достигнутых результатах. Это на первый взгляд излишнее действие ощутимо сказывается на достижении поставленных результатов. Ведь вы будете видеть, на сколько повысился ваш уровень и сколько преодолели препятствий. Данная тетрадка является незаменимым помощником в составлении плана тренировок и питания. Главное подойти основательно к вопросу, проконсультироваться с диетологом или тренером, попросите расписать вам план занятий.

4. Ни в коем случае на откладывайте ”на потом”. Старайтесь не отклоняться от рациона и плана тренировок. Запомните – чем жестче вы себя будете контролировать на первом этапах, тем быстрее вы почувствуете результат и уверенность в себе от заветного “я смогла”. Если вы все же приняли решение бегать на свежем воздухе и отказаться от покупки домашнего тренажера, и по какой-либо причине у вас не сложилась сегодняшняя тренировка, обязательно позанимайтесь дома “со своим весом”. Данное понятие подразумевает силовую нагрузку, посильную в условиях квартиры. Сюда можно отнести приседание, отжимание от стены, от пола и прочие нехитрые упражнения. В этом случае вы не даете расслабиться организму и просто заменяете кардионагрузку – силовой.
Хотелось бы еще дать совет, касательно покупки домашнего кардиотренажера. Для начала вы должны четко понимать для чего он вам нужен. Скажем, покупая беговую дорожку вы делаете инвестицию в свое здоровье и экономите время на походы в зал и ночные пробежки. Но данный тренажер достаточно дорогой, к тому же не всем подойдет. Если у вас есть какие-то предрасположенности к болезням коленных суставов рекомендуем обратить внимание на эллиптические тренажеры. Орбитреки моделируют эллипсоидные движения, тем самым снижая нагрузку на суставы и позвоночник, делая кардио тренировку максимально безопасной для организма.

Еще один совет – выбирая тренажер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом в магазине. Изначально, скажем будь это орбитрек, тренажер должен вам понравится!

Касательно Q-фактора, мощности, уровней нагрузок и типа агрегата – вам поможет с выбором консультант магазина. Но если выбранный вами домашний тренажер вам не будет удобен и будет вызывать неоднозначные чувства, можем смело утверждать – вы забросите тренировки едва начав их.
Так что делайте верный выбор, держите себя в форма и будьте здоровы!

Если вы все же решили приобрести спортивное оборудование, рекомендуем обратится в интернет-магазин тренажеров  fitness24.com.ua . Квалифицированные менеджеры всегда дадут совет и объективно помогут с выбором нужного вам тренажера.

интернет-магазин тренажеров