| Делимся эмоциями правильно |
Важным аспектом достижения личностного роста является возможность эффективно делиться своими чувства с другими. Тем не менее, способность искренне поделиться своими чувствами требует практики и уверенности. К счастью, есть конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь развить эту способность.
- Признайте, что вы чувствуете на самом деле и не стыдитесь этого. Наш собственный самоанализ кардинально отличается от того, как воспринимают наши действия и настроение другие люди. Тому же должны следовать и вы: избегайте мыслей о том, что могут чувствовать или ощущать другие люди в определенных ситуациях. Центрируйте свое внимание на себе. Вхождение в контакт с вашими собственными чувствами является первым большим шагом на пути к выражению себя по отношению к другим. Хотя мы склонны чаще всего думать об общих чувствах, таких как счастье, печаль или гнев, все же есть градиенты этих чувств. Подумайте о довольстве, разочаровании, тоске, раздражении и других эмоциях, которые более полно и достоверно отобразят ваше состояние.
- Определитесь с тем, подходящие ли в данный момент место, время, обстановка для выражения ваших чувств. Если вы хотите, чтобы кто-то действительно слушал вас, то такой человек должен быть в состоянии сосредоточиться на ваших словах. Запомните эту необходимую триаду, обеспечивающую внимание окружающих: время, место и ситуация.
- Напоминайте себе, что вы имеете право ощущать свои чувства, как бы глупо это не звучало. Мы рациональные существа, способные подобающим образом анализировать свое поведение и свои чувства. И не надо пытаться уверять себя в противоположном, даже когда это весьма соблазнительно. Не стыдитесь ваших чувств.
- Будьте уверены. Избегайте страха перед высказыванием перед другими. Нет ничего плохого в том, чтобы «открыться» человеку, даже которого вы не совсем хорошо знаете. Если вы говорите с уверенностью и честностью, другие будут слушать и уважать вас. Но если вы регулярно будете демонстрировать неуверенность и скованность, люди от вас отвернутся.
Гордитесь тем, что вы связаны с вашим собственным разумом и эмоциями, и что вы не боитесь, не стыдитесь и не стесняетесь поделиться.
Говорите в уважительном тоне. Даже если вы испытываете сильные чувства, проявляйте особую осторожность в смягчении тона вашего голоса при выражении эмоций. Использование спокойного тона облегчает восприятие сказанного для вашего собеседника.
Громкий или неуважительный тон будет отвлекать слушателя от того, что вы действительно пытаетесь сообщить. Слушатель будет просто сосредотачиваться на вашем поведении, а не на ваших словах.
Выражайте благодарность. Всегда необходимо показывать слушателю, что вы искренне благодарны ему за его внимание и понимание. В конце концов, у людей есть выбор, согласно которому они могут, как выслушать вас, так и уйти. Слово «спасибо», высказанное ему за потраченное время, способствует росту крепких отношений.