| Приседания плие |
Если девушка хочет иметь красивые, стройные, спортивные ноги, которые будут притягивать взгляды представителей противоположного пола, тогда она должна ими заниматься. Естественно, речь идет о тренировках, ведь с их помощью можно убрать лишний подкожный жир, можно улучшить тонус мышц, а значит сделать более привлекательным внешний вид женских ножек.
Но тренироваться тоже нужно правильно, ведь человеческие ноги состоят из многих мышц, на которые необходимо давать нагрузку. Особенно следует заботиться о тех мышцах, которые редко включаются в работу, или недостаточно хорошо откликаются на обычную нагрузку. Например, внутренняя часть бедра - при работе на тренажере (разгибание ног сидя в тренажере), или приседания со штангой, эта часть бедра не очень хорошо прорабатывается.
Именно по этой причине на эту часть бедра следует выполнять специальные упражнения, которые акцентировано будут давать нагрузку на нужные мышцы. Вот взять хотя бы приседания плие - прекрасно нагружает внутреннюю часть бедра. Естественно, в этом упражнении есть свои особенности и тонкости, о них рассказывает известный тренер и спортсмен Юрий Спасокукоцкий.
Не забывайте заходить в группу Юрия, где вы найдете большое количество интересного материала по тренировкам, питанию и похудению.