| Становая тяга сумо |
Если девушка решила сделать более привлекательной свои ягодичные мышцы и решила ради этого начать посещать спортивный зал, тогда ей в обязательном порядке нужно почитать данную статью.
Дело в том, что тренировать данный участок тела представительниц слабой половины человечества необходимо с помощью специальных упражнений. То есть, упражнений, которые акцентированно воздействуют на ягодичные мышцы.
На самом деле таких упражнений много, но давайте сегодня поговорим об одном из них - становой тяга в стиле сумо. Точнее об облегченном ее варианте - тяге с плинтов, которые укорачивают траекторию движения штанги и уменьшают вредное воздействие веса на поясницу. Естественно, выполняя тягу необходимо соблюдать технику безопасности, правильную технику выполнения.
Вот как выполняется данное упражнение:
Теперь по основным моментам становой тяги в стиле сумо для ягодичных мышц:
1. В данном упражнении ноги должны стоять намного шире чем в обычных приседаниях, ноги нужно ставить как у борца сумо - то есть, широко, отсюда собственно и идет название упражнения.2. Хват штанги руками делайте на ширине плеч. 3. Выполняя подъем штанги делайте выдох, а опуская снаряд делайте вдох.4. Поднимая и опуская штангу старайтесь гриф держать близко к ногам.