Не выспались? Выручат белки и полезные жиры
Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион) мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи. В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, помогающие организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.
Включайте в завтрак яйца — будете сыты и полны сил с самого утра.
Усталость и тоска? Выпейте чаю с орехами
Орехи — кладезь полезных веществ и клетчатки. Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, борющихся с депрессиями и стрессами. Ну а просто чай поможет расслабиться, запить орехи и погреет вашу замерзшую душу.
Грецкие орехи — кладезь минералов и полезных веществ для головного мозга
Навести порядок в мыслях — поможет кофе
Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.
Но стоит помнить: кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно. Суточная норма кофеина — 400 мг.
Чашка кофе поможет собрать мысли в кулак и продолжить действовать Источник: depositphotos.com
Волнуетесь? Съешьте черный шоколад
Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада. Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов. Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.
А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.