Тогда начните свой день с правильных ритуалов, которые максимально поспособствуют этому.
Специалисты выделяют основные ошибки, которые люди зачастую допускают по утрам, чем портят свой день. С чего же стоит начинать свое утро?
Вставайте с первым звонком будильника
Привычка переводить будильник «еще на 10 минут» позже и подниматься с кровати не с первым звонком сбивает естественные биоритмы организма, что негативно отражается на самочувствии. В таком случае вы весь день будете чувствовать себя вялым и разбитым.
Что делать?
Чтобы такого не происходило, возьмите себе за привычку подниматься с постели сразу же с первым звонком будильника. Таков главный секрет бодрости и энергии на весь день.
Вам будет интересно: 10 способов сохранить бодрость после бессонной ночи.
Не вскакивайте с кровати
Как утверждают специалисты, после длительной неподвижности и ночного сна все мышцы тела находятся в расслабленном состоянии. Поэтому слишком резкие движения по утрам и вскакивание с постели рывком – прямой путь к повреждению позвоночника и появлению мышечных спазмов.
Что делать?
После того, как вы проснулись, выполните простые упражнения, еще лежа в кровати. Для начала просто потянитесь. Далее тяните носки ног поочередно к себе и от себя, затем выполните ими круговые движения. Потом по очереди согните руки в локтях, а ноги – в коленях. Прижмите согнутые колени к груди, еще не вставая с кровати. Такие несложные упражнения приведут мышцы в тонус и улучшат кровообращение. А теперь можно и вставать!
Раздвиньте шторы
Плотно задернутые шторы помогают сохранить в спальне темноту, которая необходима для полноценного сна, но при этом плохо способствует пробуждению. Чтобы проснуться, наш внутренний будильник нуждается в солнечных лучах.
Что делать?
Поднявшись с постели, первым делом раздвиньте шторы и впустите в комнату свет. Позвольте себе насладиться солнечными лучами, почувствуйте, как они проникают буквально в каждую клеточку тела и заряжают ее бодростью и энергией.
Не пропускайте завтрак
У вас с утра по расписанию пробежка или утренняя тренировка? Из-за этого вы зачастую не успеваете позавтракать? А ведь задача утреннего приема пищи – зарядить организм энергией на весь день.
Что делать?
Постарайтесь спланировать свое время так, чтобы после пробежки и душа вы все-таки успели позавтракать. И даже если с утра нет аппетита, приучите себя к обязательному завтраку. И пусть это будет что-нибудь легкое, но обязательно питательное, например, каша с ягодами или творог с медом и травяным чаем.
Общайтесь в офисе
Для многих утро – самая «горячая» пора, и поэтому вы, добравшись до офиса, тут же усаживаетесь за работу, никого не замечая вокруг себя. Однако специалисты утверждают, что люди, которые в самом начале рабочего дня успевают пообщаться со своими коллегами, потом весь день находятся в приподнятом настроении и работают намного эффективнее.
Что делать?
Постарайтесь прийти на работу пораньше, выпейте чашечку кофе, пообщайтесь с коллегами еще до начала рабочего дня. Это подарит вам заряд позитива и вдохновит на плодотворную работу.