А чтобы закрепить привычку, помните о них 30 дней.
Просыпайтесь на 20 митнут раньше
Это непросто, особенно если вы любите поваляться в постели после звонка будильника. Но если попробуете, то поймете, что утром вы более продуктивны, чем во второй половине дня или вечером. Начните с 20-ти минут, а затем постепенно увеличивайте время. Когда вы начнете просыпаться на час раньше будильника, вы заметите, что успеваете сделать больше.
Медитируйте и ставьте цели на каждый день
Попробуйте медитировать сразу после пробуждения. Это создаст правильное настроение и поможет визуализировать цели на предстоящий день. Кроме того, медитация поможет вам успокоиться и расслабиться, что особенно полезно, если у вас напряженная, стрессовая работа.
Пейте теплую воду с лимоном
Начинайте день, выпивая стакан теплой воды с лимоном. Она поможет активизировать пищеварение и станет еще одним позитивным шагом на пути к улучшению здоровья.
Природа и окружающие способны дарить позитив
Поверьте в это! Контактируйте с окружающим миром и цените все, что у вас есть в данный момент. Как часто вы просто сидите, слушаете и наблюдаете за птицами и окружающей средой, в которой они обитают? Мы тратим так много энергии, гоняясь за чем-то материальным, что забываем, как нам повезло, что мы просто живы. Если вы сможете выделить пять минут, чтобы просто понаблюдать за природой за окном, ваше настроение заметно улучшится.
Делайте зарядку
Речь не идет о тренировке в тренажерном зале или 30-минутной пробежке. Вы можете совершить небольшую прогулку в ближайшем парке или выполнить пару упражнений дома. Здоровые люди знают, что физическая активность не только заряжает энергией, но и стимулирует деятельность мозга. И помните, что даже 10 минут лучше, чем ничего.
Всегда завтракайте
Важно не только не пропускать завтраки, но и следить за тем, чтобы они были полезными (включали фрукты). Превратите автрак в свой любимый прием пищи.
Заранее готовьте ланч
Готовить ланч перед тем, как отправиться на работу, - отличный способ освободить время в обеденный перерыв. Вспомните, сколько раз вы пропускали ланчи из-за работы или тратили половину перерыва на поиски места, где можно перекусить. Сделай себе одолжение: заранее упакуйте полезный перекус, чтобы получить удовольствие от своего обеденного перерыва!
Планируйте свой день
У вас наверняка полно планов, но держать все в голове сложно, поэтому лучше составить список дел. Это избавит вас от стресса и поможет не переживать о том, что вы могли что-то упустить. Тем не менее, не бойтесь быть гибким, поскольку в последнюю минуту могут возникнуть более важные дела. Не стоит паниковать, просто внесите их в ваш распорядок.
Слушайте музыку
Забудьте о телевизоре или радио по утрам - утренние новости могут испортить вам настроение. Вместо этого слушайте свои любимые треки, которые заряжают вас позитивом. Музыка - отличный способ сосредоточиться на хороших вещах и перестать беспокоиться о будущем.
Будьте благодарны за то, что у вас есть
Потратьте время, чтобы задуматься о своей жизни и о том, что у вас уже есть. В идеале, выделите несколько минут, чтобы составить список вещей, за которые вы благодарны, и перечитывайте его каждое утро. Это заставит вас оценить всю доброту, которая вас окружает. В конце концов, быть благодарным - это ключ к счастью и изобилию.