Иммунитет это искусство дискриминации и толерантности. Дискриминации и уничтожения вредоносного - инфекций и опухолей, и толерантности к неопасному - нашим же тканям, пище и непатогенным микробам, например.
Иммунная система - это органы и клетки, которые различаются по ролям. А иммунитет - это результат слаженной работы иммунной системы, огромной корпорации, в которой есть несколько главных офисов, множество отделов, сеть тренинговых центров, полиция и спецназ. И хорошие бонусы для преданных сотрудников. Поэтому нельзя говорить об иммунитете, как о чем-то едином и однообразном.
Миф №1. Стрессы ослабляют иммунную систему
Сначала стресс почти никак не влияет на организм, потом ослабляет его, а после этого иммунная система привыкает к стрессовой реакции.
Острый стресс никак не влияет на врожденный иммунитет - тот, который первым принимает инфекции и всегда с нами. Приобретенный, он же специфический иммунитет, на острый стресс реагирует определенным ослаблением.
Стресс средней продолжительности подавляет клеточный иммунитет. Он борется с опухолями или пораженными вирусами клетками. Но наша способность образовывать антитела остается неизменной. Антитела - это белки крови, которые специфически обезвреживают вирусы, токсины и облегчают уничтожение бактерий.
Хронический стресс очень плохо влияет на наш организм в целом. Однако иммунная система учится с ним жить и не терять реактивности. Длительное воздействие гормонов стресса заставляет клетки иммунной системы прятать рецепторы к ним и становиться нечувствительными.
Ученые предупреждают, что стресс страшен для иммунитета прежде всего изменением привычек - нехваткой сна, употреблением алкоголя и неправильным питанием.
Миф №2. Купание в проруби или обливание ледяной водой укрепляют здоровье
Самое полезное - приучить себя к холоду и свежему воздуху.
Одноразовое купание на Крещение - это тоже острый стресс. Гормоны помогают приспособиться к низкой температуре, но иммунная система работает, как и раньше.
Регулярные обливания или купание в ледяной воде усиливают "провоспалительный фон" и активируют некоторые звенья врожденного иммунитета. С одной стороны - это хорошо. А с другой - воспаление без причины нам не нужно.
Почему же тогда люди чувствуют себя лучше, если закаляются?
Холод приучает нашу периферическую нервную систему и сосуды быстро и правильно реагировать на изменения температур. Как результат, мы лучше переносим холод и создаем худшие условия для размножения риновирусов - возбудителей насморка и некоторых ОРЗ.
Миф №3. Для укрепления здоровья необходимо принимать иммуномодуляторы и витамины
Иммуномодуляторы следует принимать только по рецепту врача.
С вопросом об использовании иммуномодуляторов мы обратились к специалисту. Вот что говорит Вера Гаевская, врач-иммунолог: "По международным протоколам, иммуномодуляторы можно применять только при определенных тяжелых состояниях. Это аутоиммунные заболевания, СПИД, онкология, трансплантация органов".
По ее словам, иммунная система состоит из трех основных ступеней защиты, которые, в свою очередь, содержат тысячи веществ. Вмешательство в работу этого чрезвычайно сложного механизма является нецелесообразным. Работа всех компонентов иммунного ответа регулируется самостоятельно. При правильном образе жизни и сбалансированном питании, иммунитет сам наладит свою работу.
"Таким образом, применение иммуномодуляторов для укрепления иммунной системы выглядит, как попытка залить бензин в современный электромобиль", - добавляет Гаевская.
Мультивитамины или привычные нам высокие дозы витамина С вряд ли наладят иммунитет. Роль витамина С в улучшении иммунного ответа и борьбе с инфекциями не доказана клинически. Польза мультивитаминов для иммунной системы и других показателей здоровья также не доказана. А избыток витаминов А, D и Е даже является токсичным.
Миф №4. Антибиотики ослабляют иммунитет
Антибиотики иногда необходимы, а иммунитет ослабляет неправильный протокол лечения.
Антибиотики нужны для специфического и эффективного уничтожения бактериальной инфекции. Если врач прописал курс антибиотиков, и перед этим определил чувствительность бактерий к ним, следует пропить все.
Почему же иногда после лечения антибиотиками нам плохо, а у женщин часто развивается кандидоз?
Антибиотики могут уничтожать не только плохие бактерии, но и нужную нам нормофлору. Значительная ее гибель освобождает пространство для условно-патогенных микроорганизмов, например, грибков. Поэтому, согласно протоколам лечения, антибиотики следует прописывать с противогрибковыми препаратами, говорит иммунолог Вера Гаевская.
Миф №5. Грудное вскармливание и развитие ребенка на природе защищает детей от заболеваний
Грудное вскармливание и нестерильные условия роста младенца - это действительно хорошо для иммунитета. Но этого недостаточно, чтобы остановить любую болезнь.
С рождения ребенок имеет неспецифический иммунитет и наследует долю иммунитета мамы, а именно - такие же антитела. Они проходят через плаценту и есть в составе грудного молока.
Но антитела долго не живут, их количество ограничено, и это лишь одна из составляющих иммунной системы. Поэтому впоследствии ребенок должен развить собственный специфический иммунитет.
Доказано, что дети, которые в течение первого года жизни росли на фермах, или играли с домашними животными, реже страдали от аллергии. Собаки привносят в дом много уличной грязи, с которым знакомится иммунная система ребенка. Наличие в доме кота существенно снижает шансы развития астмы у генетически предрасположенных детей.
Впрочем, чтобы хорошо противостоять инфекционным болезням, следует с ними ознакомиться - переболеть или пройти вакцинацию. Иначе иммунная система никак не может научиться заранее их узнавать и останавливать.
Миф № 6. Мытье рук, особенно антибактериальным мылом, защищает нас от болезней
Мытье рук эффективно предотвращает распространение многочисленных инфекций. Но антибактериальное мыло приносит больше вреда, чем пользы.
Центры Контроля Заболеваний (Сenters of Disease Control, CDC, США) советуют мыть руки с мылом, чтобы предотвратить попадание бактерий и вирусов с ладоней на кожу лица, в глаза и внутрь организма. Мытье рук считают эффективным профилактическим средством против гриппа и кишечных инфекций.
Однако противобактериальные вещества, мыло или антисептики вредны. Во-первых, они будут уничтожать нормофлору кожи. Во-вторых, бактерии быстро привыкают, и поэтому регулярное применение антисептиков для рук выведет на коже устойчивые бактерии. Наконец, распространенный антисептик триклозан вреден для здоровья людей: он ослабляет иммунитет и нарушает синтез гормонов.
Что же является эффективным средством активизации иммунитета?
Иммунную систему не надо стимулировать искусственно. Ее чрезмерная активность проявляется не в устойчивости к инфекциям, а в появлении аллергии и аутоиммунных заболеваний.
Полноценный сон дарит нам гормон мелатонин, который способствует хорошему восстановлению и поддерживает здоровье иммунной системы.
Потребление овощей, фруктов и масел обеспечивает нас витаминами, антиоксидантами и растительными волокнами. Все это предотвращает воспаление, снабжает иммунную систему необходимыми витаминами и микроэлементами, и способствует здоровью кишечника.
Физические нагрузки эффективно снижают вредоносные процессы воспаления в организме, при ревматоидном артрите, например, и возвращают работу иммунной системы в здоровое русло.
Самыми полезными для иммунной системы явля.тся не дорогие лекарства, а бесплатные вещи.