1. Больше воды
Контрастный душ по утрам поможет включить лимфатическю систему, которая отвечает за очищение клеток и тканей организма, ванна с солью выведет токсины, а выпитый стакан воды может помочь справиться с желанием «еще что-нибудь перекусить» – организм почти не отличает жажду от чувство голода. Пустите больше воды в свою жизнь!
2. Купите соковыжималку
Замените стаканом зеленого фреша один из основных приемов еды – такой «перекус» легко усваивается, помогает выводу токсинов и содержит мало (или не содержит совсем) сахара. Сначала может быть непривычно, но когда попозже вы заметите улучшение состояния кожи, уменьшение объема талии, прилив энергии, полюбите их и сможете на свой вкус выбирать ингредиенты. Подобные соки – лучший способ получать порцию витаминов, минералов и энзимов.
3. Исключайте
Не все сразу. Но без продуктов, заставляющих наизнос работать ваш желудок, засоряющих кишечник и нагружающих печень, вы точно станете легче, свежее и бодрее.
В стоп-листе для стройности:
- белый сахар,
- мучное,
- пшеница,
- рис,
- рожь,
- белая рафинированная мука,
- рафинированное масло,
- жареные орехи (да-да, едим только сырые),
- соевые продукты,
- красное мясо,
- консервы,
- газированные напитки,
- алкоголь.
4. Найдите замены
Овощной салат – вместо картофельного пюре на гарнир, запеченная рыба – вместо жареного мяса, горький черный шоколад вместо белого или молочного, желе из фруктового сока вместо панна котты, легкий творожный пирог вместо чизкейка с крошкой печенья, орехи с медом вместо конфет – даже сладости могут быть не под запретом, если подходить к выбору с умом.
5. Больше движения
Прогулка с собакой, друзьями или плеером никогда не бывает лишней. Даже если у вас есть 15 свободных минут, лучше их провести, прогуливаясь по скверу, чем сидя в Facebook. А до любимой кофейни или ресторана всегда можно пройтись несколько кварталов пешком – от метро или парковки. Помните, что любая физическая активность должна быть в радость. Не стоит заставлять себя бегать, если каждый круг на стадионе для вас – пытка, лучше проведите немного времени в фитнес зале или поплавайте в бассейне. И начать больше двигаться можно всегда, а не «со следующего понедельника».