А ведь и неудивительно, — эти продукты занимают первые места по содержанию полезных веществ.
Каждый уважающий себя адепт здорового питания не прошел мимо этих магических продуктов. Но чтобы суперфуды действительно пошли на пользу, а не во вред, открываю несколько врачебных секретов.
Инструкция по применению:
1. Суперфуды работают только на фоне сбалансированного и здорового питания. Если вы балуетесь фаст-фудом, трансжирами и другой вредной едой, заедая все это ягодами годжи — будьте готовы к тому, что суперфуд не сработает.
2. Инсулинорезистентные, а также люди с сахарным диабетом, выбирайте суперфуды аккуратно. К примеру, смузи с суперфудами, ягоды годжи и другие ягоды спровоцирует еще больший скачок инсулина.
3. Все суперфуды достаточно алергенны. Если вы склонны к аллергиям, используйте их с осторожностью.
4. Бодрящие порошки/адаптогены (вроде макки) у людей с повышенным давлением могут вызывать гипертонический криз.
5. Отнеситесь к выбору суперфудов индивидуально. В идеале — включайте их после того, как сбалансируете рацион. Не поленитесь и проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы понимать длительность приема и дозировки (ну вы же помните, что суперфуды — как лекарство).
Например, разовое употребление куркумы особого влияния на организм не окажет, так как действующие дозировки куркумы — очень высокие. Попробуйте куркуму в капсулах. Кстати, куркума — один из самых сильных антиоксидантов (вещества, которые нейтрализуют негативное влияние свободных радикалов на организм).