Почему возникает боль в шее?
Шея и голова устроены таким образом, чтобы смотреть вперед в поисках опасности или пищи, без наклонов головы вперед или вниз.
Чаще всего болит шея из-за длительного неправильного положения
В 21 веке эта проблема распространена потому, что люди в большинстве своем работают сидя. В этом положении они, глядя в монитор, наклоняют голову вперед. Или опускают голову вниз, глядя в смартфон
Если вы смотрите в экран прямо сейчас, обратите внимание, как наклонена ваша голова. Подобный рычаг сильно давит на край шейных межпозвонковых дисков, травмируя их и вызывая боль.
Что делать?
Во-первых, нужно стараться голову держать в том положении, как задумано природой – то есть не наклонять. Чем чаще и дольше она находится в естественном положении, тем лучше. Если хотите избавиться от боли в шее – это обязательное условие. На работе ставьте себе напоминалку, чтобы не забывать про прямую осанку, а телефон старайтесь держать на уровне глаз.
Во-вторых, чтобы снять обострение, можно (как в случае с поясницей), пропить курс нестероидных противовоспалительных препаратов (например, Ибупрофен), 5-7 дней.
В-третьих – растяжение и укрепление мышц шеи упражнениями. Каждый день по 5 минут. Только помните – сразу от них лучше не станет. Но 1-2 недели регулярной практики должны помочь.
Когда стоит насторожиться?
От упражнений становится хуже, нестероидные противовоспалительные препараты не помогают;
Есть неврологическая симптоматика (пример: сильное онемение рук и пальцев, головокружение и т.п.);
- Потери сознания;
- Сильные головные боли;
- Боль сохраняется в покое, лежа, в ночное время;
- Боли появились после травмы шеи;
- Боли + высокая температура.
Еще запомните – если вы начали сидеть прямо, спрятали телефон как можно дальше, стали делать упражнения, а лучше не становится – идите к врачу.