7 простых и доступных способов уменьшить аппетит

09.07.2019 в 16:40 | Юлия Пономарева, «/mygrace.ru»

Нередко желающие похудеть считают собственный повышенный аппетит серьёзной проблемой. На самом же деле это не проблема, а легко преодолимое препятствие.

Эта статья о том, как снизить аппетит, тем самым перехитрив его настойчивые сигналы.

Принять ванну

Особо рекомендую этот способ тем, у кого неуёмный вечерний аппетит. Пришли домой — и сразу в ванну под предлогом «снять усталость дня».

Если ванна будет ухаживающая, с пеной, специальной солью или приготовленным самостоятельно составом, с элементами лёгкого массажа и приятным ароматом – отсутствие аппетита по окончании процедуры гарантировано.

Максимум, что вы будете способны съесть – какой-нибудь фрукт плюс чашка горячего чая.

Если вопрос в том, как голодной и уставшей «уложиться» в ванну, то я для себя решила его так: просто включила такие ванны в еженедельную программу ухода за собой. Я делаю их дважды в неделю по определённым дням. И это не вызывает никакого сопротивления со стороны организма.

Когда вы чистите зубы и умываетесь, вряд ли вы заставляете себя это делать. Почему бы не сделать такими же обязательными и ванны?

Выпить воды

Вода заполняет желудок и способствует правильному пищеварению, и это уже весомые причины пить воду перед едой.

А иногда и вместо еды – ведь мы часто принимаем жажду за голод. Поэтому, выпив воды, выждите некоторое время (около 10-20 минут), и, возможно, аппетит покинет вас.

Рекомендуемое количество воды при появлении желания что-нибудь съесть – от 0,5 до 1 стакана. Встречающиеся в сети советы выпить 2 стакана воды подряд считаю небезвредными, т.к. это повлечёт за собой неизбежное растяжение желудка.

Перекусить

Этот способ лучше совместить с предыдущим, тогда аппетит у вас может исчезнуть на довольно длительное время.

Выпили воды, немного перекусили, и уже забыли о еде часа на 2-3 точно.

Чем перекусить?

3-5 орехов или сухофруктов, варёное яйцо, йогурт, немного сыра – кому что нравится.

2-3 дольки шоколада тоже отобьют аппетит, но вызовут опасность продолжить трапезу, так что угостите оставшимся количеством окружающих.

Фрукты – отличный перекус, но часто вызывают ещё больший аппетит. Как правило, такое действие оказывают не все фрукты, а определённые, причем для каждого человека разные. Их нужно просто для себя знать и не использовать в качестве перекуса.

Съесть немного отрубей

Отруби – отличный способ перехитрить аппетит и нормализовать пищеварение. Но будьте осторожны! Передозировка отрубей грозит серьёзными неприятностями с желудочно-кишечным трактом, и не только.

2 столовые ложки отрубей (без горки), запитые 0,5-1 стаканом воды – это максимум перед одним приёмом пищи. Оптимальное время – за 15-20 минут до еды.

Вдохнуть аромат мяты

Ароматерапия на самом деле действует. Правда, с одним уточнением – если будете надеяться только на запахи, то очень скоро их эффект ослабнет.

Поэтому неплохо держать под рукой флакончик с аромамаслом мяты для снижения аппетита, но только иногда.

Подвигаться

Движение, как это ни странно, способствует временному уменьшению аппетита. Особенно эффективны для этой цели так называемые дыхательные упражнения.

Одно из самых простых: встаньте прямо и поднимите руки через бок вверх (наподобие взмаха крыльями) несколько раз, на подъёме – глубокий вдох, при опускании – выдох. Лучше делать это упражнение у открытой форточки или окна.

Выпить чашку травяного чая

Отлично для этих целей подходят успокаивающие чаи – с ромашкой, мятой, пустырником. Вкусно, невероятно полезно и очень недорого.

Однако помните – большинство успокаивающих трав творят чудеса с женской красотой (меняется аппетит и расположение духа, а так же состояние кожи, волос, ногтей), но противопоказаны мужчинам, т.к. отрицательно влияют на потенцию. Так что чайничек с травяным чаем для себя любимой заведите отдельный.

И, напоследок, бонус к заявленным 7 способам – пшённая водичка.

Такую водичку несложно изготовить самой. Для этого вымытое кипятком пшено залейте водой в соотношении один к двум (1 часть пшена – 2 воды) и разотрите пшено ложкой. Получится пшённая водичка белого цвета, которая заметно притупляет чувство голода.

Как видите, существует немало способов снизить аппетит, но самый главный из них – не допустить чувства голода. Если вы будете вовремя перекусывать и пить достаточно воды, ваш аппетит никогда не будет создавать вам трудности на пути к стройной фигуре. Красоты вам, стройности и здоровья!

Читайте FaceNews в Google Новости

Популярные видео на YouTUBE

Яскравий спалах освітив нічне небо в Україні (відео)
У Києві на Хрещатику сталася масова бійка (відео)
Бійці "Помсти" знищили кросові мотоцикли окупантів (відео)
Окупант палкою "стріляв" по українському дрону (відео)
"Айдар" взяв у полон групу окупантів біля Часового Яру (відео)
У Рубіжному зробили туалет із російських ящиків для снарядів (відео)
Кадиров після повідомлень про хворобу терміново показав відео свого тренування (відео)
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Все видео

Лента новостей

Позбавляємося каламутності води в басейні з коагулянтами AquaDoctor
🕑 6 годин 4 хвилини тому
"Батя, я стараюсь": маріупольський опір отруїв алкоголем на смерть окупантів (фото)
🕑 7 годин 36 хвилин тому
Пропаганда РФ придумала фейк, нібито "10-річні діти ножами вбивали" окупантів у Маріуполі (відео)
🕑 10 годин 36 хвилин тому
Відомі роботи-пси Boston Dynamics отримали кумедний костюм (відео)
🕑 13 годин 36 хвилин тому
В Урпошті нецензурно відповіли на критику за продаж старих авто (фото)
🕑 16 годин 36 хвилин тому
Україна розгромила Китай на ЧС-2024 з хокею (відео)
🕑 22 години 36 хвилин тому
Під Москвою палала масштабна пожежа на заводі (відео)
🕑 вчора
"Київ Незламний": ТОРівці здобули призові місця в турнірі (фото)
🕑 вчора
​Відкрийте для себе ірландську стартап-сцену на воркшопі Market Discovery
🕑 вчора
В Тамбові роми здали на металобрухт новітній БПЛА (фото)
🕑 вчора
Цікава історія бренду джина Whitley Neill: що варто знати
🕑 вчора
В Одесі ракета спричинила пожежу в "Замку Гаррі Поттера", рану отримав Ківалов (відео)
🕑 вчора
У футбольному матчі команди Мілевського сталася масова бійка (відео)
🕑 вчора
Захоплива подорож небом: Квадрокоптер DJI Mavic 3T
🕑 позавчора
Олександр Кацуба: Як Україні витримати наступну зиму?
🕑 позавчора
Все новости