Часто ко мне приходят девушки, которые убеждены, что правильно питаются, но при этом не могут похудеть. Причина – употребление одного из нижеперечисленных продуктов, которые принято считать полезными.
Фреши
К примеру, считается, что нужно пить свежевыжатые соки. На самом же деле, когда мы делаем фреш, уходит вся клетчатка, а без нее сок становится обычным сладким напитком. По сути, это концентрированная фруктоза, то есть сахар, который провоцирует резкий выброс инсулина. Инсулин тут же запасает лишние калории в жир, потом сахар резко падает и возникает острый приступ голода. Выход – вместо фрешей употреблять (в первой половине дня и без фанатизма) целые фрукты.
Йогурты с добавками
Они часто классифицируют как здоровое диетическое питание. Но почитайте этикетку: небольшой контейнер объемом 170 мл обычного нежирного йогурта со свежими ягодами содержит 150 килокалорий: 6 г белка, 1,5 г жира и 25 г сахара!
Белковые омлеты
Сторонники белковых диет массово поедают белки или белковые омлеты, выбрасывая желтки. Такая еда действительно хороша, но у нее есть существенный недостаток: через полчаса снова хочется есть. И это вполне закономерно: основной запас минералов, полезных жиров и витаминов находится именно в желтке.
Обезжиренные продукты и молоко
Когда мы покупаем продукты с надписью "0% жирности", нам кажется, что мы совершаем правильный и здоровый выбор. На самом же деле обезжиренные продукты изобилуют сахаром, иначе они были бы безвкусными и никто бы их не покупал. А что делает с нашим организмом и телом сахар, мы уже разбирали на примере фрешей и йогуртов с добавками! Что касается молока, то оно содержит лактозу, то есть, молочный сахар. Пока вы пьете молоко, процесс похудения будет идти очень медленно!
Мюсли или гранола в батончиках
Классические фитнес–батончики состоят исключительно из сахара и углеводов, тогда как белки в них отсутствуют. Соответственно, они только разжигают аппетит, не насыщая.