1. Ешьте минимум 3 раза в день нормальную пищу (птица, рыба, мясо, яйца, каши, макароны, творог, йогурт, овощи, фрукты).
2. Через день делайте 3 упражнения: глубокие приседания, отжимания с колен и пресс. По 15 повторов 2 подхода. Это минимум, но он реально влияет на тело и дает результат.
3. Два раза в неделю делайте скрабирование и каждый день после душа питайте свою кожу молочком или маслом для тела.
4. Калории ешьте, а не пейте. Норма воды = вес умножен на 40 мл. Из этого объема половину мы получаем с едой и всего 50% должны добавить водой. Для меня, например, выпить нужно всего 1л воды в день. Я вешу 55 кг.
5. Улыбайтесь и воспринимайте события и знакомства в своей жизни как подарки и уроки!