Ми всі хочемо відтермінувати такий процес як старіння, тримати молодість в полі зору, боремося з віковими змінами та мріємо залишатися красивими. Тому давайте сьогодні поговоримо про колаген.
Кому справді необхідно взяти до уваги, та чи всі способи застосування ефективні?
Поїхали!
У жінок спостерігається різке зниження колагену саме після менопаузи.
Косметичні засоби (креми), які стверджують про ефект підвищення рівня колагену, навряд чи можуть це зробити, оскільки ці білкові молекули занадто великі аби всмоктуватися через шкіру.
На процес вироблення колагену можна сприяти за допомогою здорового харчування.
Поживні речовини, які можуть підтримувати цей процес, включають:
- Пролін: яєчні білки, зародки пшениці, молочні продукти, соя, капуста, спаржа, гриби
- Антоціаніди: ожина, чорниця, вишня, малина
- Вітамін С: цитрусові, ківі, ферментовані овочі, полуниця, перець, брокколі
- Мідь: молюски, горіхи, червоне м’ясо (особливо субпродукти), насіння кунжуту, сочевиця, какао-порошок
- Вітамін А: продукти тваринного походження та бета-каротин
Яйця, птиця, морепродукти, молочні та соєві продукти, бобові – це ті джерела незамінних амінокислот, які необхідні для побудови високоякісного білка.
Тому не забувайте чергувати їх протягом тижня та включати в свій щоденний раціон.
Що несе руйнівну шкоду на вироблення колагену?
1. Надмірне споживання цукру.
2. Паління.
3. Сонячне світло.
4. Аутоімунні захворювання внаслідок дії антитіл до колагену.
5.Час. На жаль, старіння - це фізіологічний стан, і так як і інші процеси життєдіяльності сповільнюються та виснажуються, цей не залишається в стороні.
Висновок досить простий та зрозумілий. Якщо Ви не палите, застосовуєте сонцезахисні засоби та уникаєте прямого впливу ультрафіолетових променів, повноцінно та різноманітно харчуєтесь , фізично активні, то Ви здатні самостійно, без додаткового прийому, захистити свою шкіру, м’язи, суглоби, кістки та довше залишатись здоровими та молодими.