Как избавится от лишнего веса? Этот вопрос волнует многих людей. Советов на данную тематику можно найти довольно много, однако, по мнению австралийских диетологов, есть среди рекомендаций такие, к которым не стоит прислушиваться.
Углеводы – плохие.
По словам австралийского тренера по фитнесу Кейлы Итсайнс, большинству мифов об углеводах не стоит верить.
«Углеводы необходимы организму для энергии и выносливости, концентрации и восстановления», - подчеркнула она.
Сокращать их количество не стоит, потому как данный трюк не работает.Вместо этого вы тратите жизненно важные питательные вещества.
Низкокалорийные продукты в рационе питания.
Специалист рекомендует включить в рацион питания продукты, уравновешивающие гормоны, помогающие сжигать жир и ускоряющие обмен веществ.
Данные продукты, по словам тренера, разные для всех, но следует соблюдать баланс белков, полезных жиров и углеводов. Также нужно включить в рацион больше свежих овощей и фруктов.
Можно заниматься спортом без здорового питания.
Диетологи считают, что одним из самых главных мифов о сбросе лишнего веса является мнение, что занятия спортом могут подарить фигуру мечты, а соблюдать правильное питание не обязательно. По словам специалистов, чрезмерные нагрузки могут вызвать в организме стрессовую реакцию и тормозят процесс потери веса.
Важно посвящать тренировкам 30-45 минут в неделю.
В похудении поможет детокс.
Данный способ является малоэффективным. Отмечается, что в начале будет наблюдаться снижение веса и прилив энергии, но потеря веса в конце концов остановится.
Диетологи подчеркнули, пропуски пищи приводят к нарушению метаболизма. По их словам, чем экстремальнее действия, тем экстремальнее реакции.
Сахар во всем одинаковый, потому его употребление нужно ограничить.
«Сахар во фруктах очень отличается от сахара в конфетах и других сладостях. Во фруктах содержатся волокна, витамины и минералы. Несмотря на это есть очень много фруктов не стоит», - убеждает диетолог Рэйчел Дэниелс.