Доктор поделилась рассказом о собственной борьбе с лишним весом, которая началась еще с подросткового возраста. Елена Ткаченко решила получить профильное образование, чтобы разобраться в специальности диетолог-нутрициолог. Она разработала собственную программу похудения и теперь может помочь людям понять здоровое питание.
Диетолог сообщает, что основная ошибка людей это несоблюдение интервальных и временных приемов пищи, употребление огромного количества углеводов, полуфабрикатов и алкоголя. Обязательно исключить из рациона фастфуд, газировки, колбасные изделия, соусы и энергетики, пакетированные соки.
Специалист рекомендует, прежде, чем отказать от молочных продуктов, необходимо сдать анализы и потом принимать решение. Куриное мясо плохо влияет на мужскую потенцию, нужно отказаться от шашлыков, а предпочтение отдать запеканию и варке. Также мужчинам нельзя употреблять солености, алкогольные напитки, копчености, чтобы оставаться активным в постели. Для улучшения потенции необходимо добавить в ежедневное меню молочные продукты, овощи, орехи, каши, морепродукты, баранину, говядину и мед, если нет аллергических реакций. Женщинам стоит минимизировать употребление красного мяса, чтобы предотвратить появление лишних килограммов и сохранить либидо.