Яблочная диета является одним из самых популярных и простых методов быстрого похудения. К тому же эта диета бюджетная и абсолютно безопасная для здоровья. По мнению диетологов, употребление яблок на постоянной основе предотвращает прибавку лишнего веса и помогает избавиться от ненавистных килограмм. За три дня на такой диете можно без усилий сбросить 2 кг, а за семь дней — от 5 до 7 кг.
Существует несколько вариантов яблочной диеты. И в зависимости от того, какой результат вы хотите получить, вы можете подобрать оптимальный для себя способ.
Яблочная диета на 7 дней
Выдержать неделю на одних яблоках конечно сложно, но результат того стоит. Обязательно нужно совмещать диету с употреблением жидкости в большом количестве. В результате этого способа похудения можно сбросить от 5 до 7 лишних килограмм. Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
- День 1 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 2 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 3 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
- День 4 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
- День 5 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 6 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.
- День 7 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.
Яблочная диета на 3 дня
На протяжении трех дней вам следует есть только яблоки (до 2 кг в день), на второй день разрешается добавить 200 г обезжиренного творога. Яблоки не обязательно есть в сыром виде, можно сделать яблочное пюре, запечь в духовке или сделать коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока.
Яблоки и кефир
Такую диету легко выдерживать, она хорошо чистит организм и позволяет быстро похудеть. На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Каждый прием пищи должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл кефира (1%). По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Также стоит не забывать и про воду, но она не должна превышать 1,5 литра, чтобы не было отеков.