Американские диетологи перечислили важнейшие витамины, необходимые для укрепления иммунитета, передает FaceNews.ua.
Сотрудники клиники Кливленда отмечают, что одним из самых важных элементов является витамин C. Именно он укрепляет иммунную систему. Дефицит витамина приводит к тому, что человек становится более уязвимым перед вирусными инфекциями. Для того, чтобы избежать нехватки соединения, свой рацион необходимо пополнить следующими продуктами: цитрусовые, клубника, капуста, шпинат, перец.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые могут резко повысить сахар в крови
Вторым важным для организма соединением является витамин B6. Он содержится в рыбе, курином мясе, овощах, турецком горохе. Соединение помогает поддерживать биохимические реакции иммунитета.
Топ-3 замыкает витамин E. Им богаты такие продукты, как орехи и шпинат.
Диетологи из США не рекомендуют восполнять дефицит перечисленных витаминов путём приёма биологически активных добавок. Причина – высокий риск побочных эффектов. Элементы должны поступать в организм с натуральными продуктами.
Читайте также: Врач рассказала, кому может навредить хурма