Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры - лучшая защита от сердечного приступа, передает FaceNews.ua.
Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ - это не курить.
«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», - подчеркнул доктор Мартин.
Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от курильщика подальше.
Питание имеет первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:
- Насыщенные жиры
- Транс-жиры
- Повареннуя соль
- Сахар
«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», - посоветовал врач.
Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», - сказал доктор Мартин.
Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, - это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, выпивка.
Вы станете более здоровым, если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:
- Упражнения
- Медитация
- Проводить время с друзьями
Читайте также: Диетолог рассказала о правильном способе есть шоколад