При недостатке бодрости и энергии многие пьют кофе, так как в нем содержится кофеин. Однако существуют и другие продукты, которые помогут бороться с усталостью и поддерживать бодрость в течение дня, передает FaceNews.ua. Специалисты перечислили основные из них.
Зеленый чай
Зеленый чай может быть отличной альтернативой кофе, поскольку содержит кофеин. Напиток улучшает память и концентрацию внимания, уменьшает стресс, помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Бананы
Питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают витамины группы B, витамин C, клетчатку. Но лучше всего бананы борются с усталостью из-за количества содержащихся в них электролитов: соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора.
Вода
Обезвоживание – одна из причин, по которой люди могут испытывать усталость. Поэтому имеет смысл пить больше воды в течение дня. Национальная академия наук США рекомендует пить в среднем 2,7 л жидкости в день для женщин и 3,7 л жидкости в день для мужчин.
Шпинат
Шпинат богат железом и витаминами группы B, а также витамином C. Эти вещества являются ключевыми ингредиентами для повышения бодрости.
Йогурт
Проблемы с пищеварением – еще одна важная причина усталости. А йогурт богат витамином B12 и пробиотиками – полезными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют пищеварению, улучшая баланс микроорганизмов в кишечнике.
Орехи
Колебания уровня сахара в крови часто становятся причиной вялости после обеда. Орехи богаты белком, помогающим стабилизировать этот показатель.
Читайте также: Назван рецепт самого полезного утреннего кофе