С диагнозом рак кишечника в Украине только за 2020 год на учет поставлено более 100 тысяч пациентов, но более половины случаев можно было бы предотвратить, передает FaceNews.ua.
Фактически, ученые считают, что около половины (54 %) всех случаев рака кишечника можно предотвратить, если вести более здоровый образ жизни. Express пишет о шести способах снизить риск рака кишечника, согласно данным журнала Bowel Cancer UK.
Диета
Вы можете снизить риск рака кишечника, улучшив свой рацион. В борьбе с раком кишечника подчеркивается важность отказа от переработанного мяса и, в частности, ограничения употребления красного мяса, а также употребления большого количества клетчатки из цельного зерна, бобовых, овощей и фруктов.
Избыточный вес
Избыточный вес или ожирение и большой вес на талии могут увеличить риск рака кишечника. Знаете ли вы, что 11 из 100 случаев рака кишечника связаны с избыточным весом или ожирением? Вот почему так важно следить за весами. Медики рекомендуют регулярно измерять ИМТ, чтобы убедиться, что у вас нет лишнего веса или ожирения.
Физическая активность
Люди, которые более физически активны, имеют более низкий риск рака кишечника, и, кроме того, активный образ жизни может помочь вам поддерживать здоровый вес и улучшить ваше самочувствие.
Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут физической активности, например быстрой ходьбой, пять раз в неделю, чтобы предотвратить рак кишечника и получить другие преимущества от упражнений.
Алкоголь и курение
Алкоголь связан с семью типами рака, включая рак кишечника, и, по оценкам, около 6 из 100 случаев рака кишечника связаны с алкоголем. Для профилактики рака лучше вообще не употреблять алкоголь. Или снизить количество до минимума.
Вам также следует полностью бросить курить, поскольку, по оценкам, 7% случаев рака кишечника связаны с курением табака. Риск рака кишечника увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день.
Аспирин
Как ни странно, есть некоторые свидетельства того, что длительное употребление аспирина снижает риск развития доброкачественных новообразований (полипов) и рака кишечника.
Статины
Статины широко используются для предотвращения сердечных приступов и инсультов, и теперь исследователи начали изучать, могут ли они снизить риск рака кишечника.