Американская диетолог Лорен Манакер составила самый полезный и низкокалорийный завтрак с содержанием белка, передает FaceNews.ua.
"Яйца являются классической пищей для завтрака неспроста: это диетический и питательный продукт, который предоставит вам естественный заряд полезных веществ", - отметила диетолог.
По ее словам, наибольшее количество питательных веществ содержится в белке. А одно яйцо обладает 70 калориями.
Также в яйцах есть витамины и минералы, которые укрепляют клетки. Оно также содержит хорошие жиры и шесть грамм белка, который восстанавливает и наращивает мышцы.
В яйцах нет сахара и углеводов. Поэтому они первоклассная еда для похудения. А еще - они способствуют насыщению.
"Австралийское исследование 2020 года, где людям с лишним весом и ожирением давали один из двух завтраков: яйца и тосты или хлопья с молоком и апельсиновым соком, в течение двух дней с промежутком в неделю, подтверждает это. А вот те, кто завтракал преимущественно углеводами, уже мечтали о подкреплении", - подчеркнула Манакер.
Манакер предлагает есть на завтрак омлет, приготовленный из двух яиц, обжаренных овощей и сыра. Сочетание сыра и белка укрепляет кости, а цельнозерновые тосты обогатят рацион клетчаткой и углеводами.
Также хорошо выпивать утром чашку зеленого чая, который содержит кофеин и антиоксиданты, и съедать пол грейпфрута, в котором есть фолат и витамин С.
Также она добавила, что это один из лучших источников веществ для здоровья мозга.