| Эффектные грудные мышцы |
Многие последователи методики Юрия Спасокукоцкого с завидной регулярностью задают вопрос: «Почему вы рекомендуете выполнять все жимы с частичной амплитудой движения? Возможно пока веса небольшие, стоит поработать с полной амплитудой?»
«Тут нужно смотреть на телосложение человека. Если у Вас короткие руки и мощные суставы, можно до рабочего веса 100-120 кг поработать с касанием груди. Но уж точно не в жиме на наклонной лавке! Мне, например, нужно было ограничивать амплитуду сразу. Дело в том, что техника классического жима (как и всех основных видов жима) возникла давно, спортивная медицина и травматология еще просто не существовали на таком уровне как сейчас. Поэтому последствий, которые могут возникнуть в будущем при регулярном выполнении полноамплитудных жимов, никто просто не знал. Сейчас уже выходят учебники по тренингу, где сразу предлагается ограничить амплитуду хотя бы на 5 см, и я это поддерживаю. Травматизм снижается в разы, а рост массы и силы идет отлично», рассказал Юрий Спасокукоцкий.
В добавок к исчерпывающему ответу смотрите видео: