1. Не забувайте вмиватися перед сном. Жодна втома не може стати виправданням небажанню змивати ввечері макіяж. Ви можете не встигати робити маски або масаж, але простими правилами гігієни нехтувати не можна. Інакше ваша шкіра згодом набуде тьмяного кольору, з’являться ранні зморшки, вугрі і розширені пори.
2. Знайдіть свій ідеальний відтінок червоної помади. Червона помада — універсальний помічник будь-якої жінки, яка здатна оживити навіть надто тьмяний наряд. Головне підібрати свій колір: до теплих відтінків шкіри підходять м’який кораловий або кармін, а для більш темного — червоний, гранатовий або вишневий.
3. Дотримуйтесь комплексного догляду. Робити маски — це безумовно добре, але ніякі способи догляду за собою не подіють, якщо ви не будете правильно харчуватися, частіше бувати на свіжому повітрі і спати не менше семи годин.
4. Навчіться самостійно робити укладку. Існує одна хитрість, яка допомагає досягти ідеального укладання волосся в домашніх умовах. Після миття голови оберніть голову мікрофібровим рушником, щоб ввібрати зайву вологу, потім підсушіть волосся природним способом, а після цього вкладіть довгі локони або коротку стрижку за допомогою круглого гребінця і ручного фена. Таким чином, волосся буде лежати більш рівно і гладко.
5. Знайдіть свій неповторний аромат. Вибрати свій парфум — не означає користуватися ним одним все життя. Вам лише потрібно підібрати такий аромат, щоб вас запам’ятали. Спробуйте через нього розкрити вашу особистість і доповнити образ.
6. Стежте за формою брів. Не біжіть за правилами моди. У всіх брови різні: комусь підходять тонкі, комусь — більш товсті. Досить скорегувати природну форму і використовувати олівець для брів трохи світліший ніж корені волосся. Так обличчя стане візуально молодшим.
7. Регулярно записуйтеся на оновлення зачіски. Незалежно від довжини вашого волосся, зачіску потрібно освіжати раз в два місяці. Пам’ятайте — жодні олії, сироватки тощо не врятують від посічених кінчиків. Не бійтеся відстригти зайве — так ваше волосся буде виглядати здоровішим.
8. Доглядайте за руками і нігтями. Важливо мати здорові нігті. Вибір дизайну нігтів величезний. Але завжди можна вибрати класичний французький манікюр або однотонний колір. Головне, щоб руки виглядали доглянутими.
9. Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м’язами пресу. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об’ємі. Щоб на животі зника жир, весь час втягуйте його і напружуйте м’язи.
10. Найкраще від масивних стегон допомагають махи, від литок — розтяжка, для ніг — ходьба.
11. Щоб м’язи були красивими і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов’язково робіть розтяжку після тренувань.
12. З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу). Також можна з’їсти зелене яблуко.
13. Через 10-15 хвилин — сніданок. він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.
14. Їжу не запивати і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.
15. Їсти частіше, але малими порціями. в ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).
16. Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.
17. Не їсти після шостої — кліше. Їсти не потрібно за 3-4 години до сну.
18. Після 16 — тільки білкова їжа. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.
19. Контрастний душ — панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з’являється сила волі. вперед до нових звичок!
20. Ретельно пережовуйте їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок — вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!
21. Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з’їла достатньо. Уяви, скільки всього можна з’їсти за 20 хв!
22. Перетвори прийоми їжі на тортури. Сиди з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! І якщо вже ти зовсім загартована, спробуй їсти гола перед дзеркалом!
23. Захотілося перекусити, а не варто? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Прийми ароматну ванну, сходи в магазин і подивися на одяг!
24. Вправи роби через кожні 5 хв. Сидиш перед комп’ютером — йди зроби вправи для пресу. Через 5 хвилин — можна поприсідати.
25. Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично — органи розтягнуться, спітнієш; психологічно — витрачала калорії, не захочеш набирати.
26. Щогодини пий по склянці води (краще малими ковтками — так корисніше). Перетвори це в захоплюючий процес — додавай лимон, м’яту. Полюби воду.
27. Кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса — твої основні вороги. Завчи ці слова і асоціюється їх з целюлітом і боками. Ненавидь їх!
28. Горіхи, олія — корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійні продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся олією, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 … 8 горіхів в день, більше не потрібно.
29. Картопля — тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з’їж картоплю в мундирі або пюре.
30. Що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. Так що без забобонів — привчайся їсти без хліба або переходь на житній.
31. Не пий чай, взагалі не треба мати такої звички! Тільки якщо окремо від їжі. І без цукру, навіщо тобі порожні вуглеводи? Це чиста отрута. заміни його на мед.
32. Зелений чай — 2 жменьки в день. Заспокоює, сприяє очищенню.