Компанія Simba, що займається розробкою технологій сну, використала штучний інтелект (ШІ), щоб виявити фізичні наслідки порушення сну. Ці зображення - від величезного роздутого живота до плям на шкіри - можуть служити нагадуванням про те, як важливо отримувати необхідний відпочинок.
"Нестача сну не просто втомлює вас – вона проявляється по всьому тілу, – сказала Ліза Артіс, заступник генерального директора благодійного партнера Simba, The Sleep Charity. - Коли сон порушений, зниження кровотоку призводить до того, що шкіра виглядає блідою та втрачає свіжість, що позбавляє її природного блиску та життєвої сили. Крім того, коли ви недосипаєте, рівень кортизолу — гормону стресу — підвищується, загострюючи запальні захворювання шкіри, погіршуючи такі стани, як екзема та псоріаз, що призводить до подразнення, почервоніння та свербежу".
Щоб створити зображення, компанія провела опитування 2175 дорослих британців щодо їхніх звичок до сну, фізичного здоров’я та зовнішнього вигляду. Потім їхні відповіді передали боту штучного інтелекту, який показав, як виглядає людина, що спить більше і менше семи годин на добу.
Як показують зображення, шкіра однією з перших проявить ознаки недосипання. Також 15 відсотків тих, чия шкіра стала гіршою, відчували ламкість нігтів, а 24 відсотки сказали, що їхня шкіра стала чутливою.
Інші загальні симптоми шкіри включали екзему (16 відсотків), псоріаз (сім відсотків) і тьмяний колір шкіри (10 відсотків).
"Вночі шкіра працює понаднормово, щоб регенерувати та відновлюватися. Під час відпочинку кровотік посилюється, підтримуючи його природні процеси відновлення та сприяючи здоровому, сяючому кольору обличчя", — пояснила пані Артіс.
Безсоння також може збільшити ризик набору кілограмів. Опитування показало, що 26 відсотків людей, які не висипаються, мають надмірну вагу, а 32 відсотки страждають від здуття живота.
"Під час сну організм балансує такі гормони, як грелін і лептин, які контролюють почуття голоду та насичення. Без належного відпочинку рівень греліну різко зростає, змушуючи людей відчувати почуття голоду, тоді як рівень лептину знижується, зменшуючи відчуття ситості. Цей гормональний дисбаланс викликає переїдання, особливо тягу до висококалорійної солодкої їжі", - пояснила експертка.
Ще одна незвичайна зміна, пов'язана з недосипанням, це холодні руки і ноги.
"Температура тіла також знаходиться під циркадним контролем. Втрата сну може погіршити здатність тіла контролювати та регулювати свою внутрішню температуру, викликаючи коливання та дискомфорт у руках та інших кінцівках", - каже Артіс.
Скільки вам потрібно сну, залежить від кількох факторів. Здоровій дорослій людині зазвичай потрібно від 7 до 9 годин сну. Однак вік, здоров’я та особисті обставини впливають на те, скільки нам потрібно сну, до того ж деякі люди природно сплять більше, ніж інші.
Читайте також: Алкоголь – від стресу. Чому це не допоможе? Пояснює психолог