Всем известен девиз, актуальный с того момента, как появился первый человек: «Солнце, воздух и вода ― наши лучшие друзья». Безусловно, купание полезно для нашего организма, оно способствует закаливанию, оздоровлению и поднимает настроение, но главное здесь, как и во всём, - соблюсти меру.
Какая температура воды оптимальна для купания?
- Для взрослого человека желательна температура воды не ниже 20 градусов.
- Людям с ослабленным иммунитетом не стоит купаться в воде с температурой ниже 23 градусов. Но если взрослый может ориентироваться на собственные теплоощущения и не допустить переохлаждения, то дети очень часто не чувствуют этого порога и могут купаться «до посинения».
- Детям рекомендуется купаться при температуре воды не ниже 24-25 градусов, хотя эти пределы могут изменяться, учитывая разную закаленность малышей.
Внимание! Продолжительное пребывание малыша в прохладной воде (приблизительно, ниже 22 градусов) может привести к развитию простудных заболеваний и снижению иммунитета.
В жаркие летние дни в небольших водоёмах вода прогревается до 26 градусов и выше. Детей из такой воды сложно вытащить на берег, поэтому определить с точностью, замёрз ребёнок или нет, не всегда возможно.
Поэтому обращайте внимание на присутствие или отсутствие признаков переохлаждения:
- Дрожь
- Посинение носогубного треугольника
- Кожа бледнее
- Дыхание учащается
Если ребёнок не хочет заходить в водоём, не настаивайте. Отличное решение – небольшой надувной бассейн, который можно взять с собой на пляж и налить в него воду из озера или моря. Как только вода нагреется от солнечных лучей, ребёнок может в ней плескаться. Можете предложить ему пройтись по берегу, касаясь кромки морской воды босыми ножками.
Если же вы намерены искупать малыша, но он боится зайти самостоятельно, занесите его в воду на руках, плотно прижимая к себе. Так ребёнок будет ощущать ваше тепло и будет смелее контактировать с водной стихией.
Для первого купания достаточно нескольких минут, в течение дня таких заходов может быть несколько. Если ребенок еще не умеет плавать самостоятельно, используйте плавательные круги, нарукавники или жилеты.
Как согреть ребенка после купания?
Даже если стоит жаркий день и ребенок находился в воде недолго, после того как он выходит на берег, кожа начинает быстро охлаждаться из-за испарения воды.
- Приучите своих детей после купания быстро побегать вдоль берега туда и обратно, чтобы выделяющееся при нагрузке тепло согрело тело изнутри.
- Оботрите малыша полотенцем, особенно тщательно – волосы (с головы через мокрые волосы уходит много тепла), потереть его уши, чтобы в них не осталось воды, а затем переодеть ребенка в сухую одежду. Это позволит быстро согреть тело, даже если вы видите, что из воды юный пловец вышел с "гусиной" кожей и синими губами. Конечно, лучше купаться в солнечную погоду, тогда солнечные ванны решат проблему переохлаждения.
- Если солнца нет, то на берегу можно разжечь костер и согреться возле огня осле холодного купания.
- Еще один вариант быстрого и веселого согревания – закапывание замерзшего в горячий песок.
Когда не стоит купаться?
Стоит быть особенно внимательным и осторожным , если вы приехали на берег водоема, в котором ни разу не купались. Заходите в воду аккуратно, чтобы не наступить на камень или корягу и не получить травму. И, конечно, ни в коем случае нельзя нырять, если вы не уверенны в глубине и чистоте дна. Несоблюдение этого правила грозит переломом позвоночника.
Воздержитесь от принятия водных процедур, если у вас или ваших детей повышена температура тела, вы простужены или что-то болит. Лучше подождать, пока симптомы полностью не исчезнут, и не купаться с плохим самочувствием только потому, что приехали.
Не стоит заходить в водоем сразу после плотного приема пищи, рекомендуется купаться спустя минимум час после еды.