1. Если критика в вашу сторону была конструктивна
Нужно снять корону и обиду превратить в благодарность.
2. Если вас поливают грязью
Убираем зависимость от мнения окружающих.
Обижает то, что кто-то думает о нас плохо, что наш мир запачкивают грязью.
- Нужно понять, что у каждого человека своя картина мира, в которой вы – лишь её часть. Когда человек говорит или пишет что-то плохое о людях – он рисует свою картину. Он свой мир наполняет грязью. Он с упоением бросает своё внутреннее содержимое на вентилятор и наслаждается творчеством. Он художник, он так видит. Не стоит вступать с ним в диспуты, переубеждать - позвольте человеку "творить".
- О вас не думают плохо. О вас, скорее всего, вообще не думают! Озвучивая своё мнение о вас, человек выражает свои эмоции. А эмоции свои человек не контролирует. Его реакция на вас от вас не зависит. Реакция заранее предопределена на рефлекторном уровне: "красиво одетая девушка - проститутка", "богатый – вор и урод, ненавижу", "успешный - бесят люди, что добились больше меня", "осмелился засветиться – выскочка: я себе всю жизнь рот затыкаю, да как ты смеешь вообще…"
- Грязью, в основном, поливают слабые и несчастные люди – вам действительно важно их мнение?
3. Если вас обидели действием
Самый сложный случай и не всегда решается в одиночку.
4. Делаем вывод из ситуации
Какие ваши недостатки и слабости стоят за ситуацией? Что нужно сделать, чтобы в будущем не повторилось?
- "Я слаб физически" – "Учиться самообороне"
- "Слишком доверял человеку и меня подставили" – "Самостоятельно контролировать процесс"
- "Я молча терпел и ждал, а человек не оправдал моих ожиданий, обманул и бросил" – "Сразу озвучивать свои ожидания и говорить то, что мне не нравится"
5. Пытаемся простить обидчика
Обида есть зло и саморазрушение. Будете копить обиду – она вас сожрёт изнутри.
Простить – значит проявить силу и подняться над ситуацией для своего же счастья.
Вариант решения: представляем, что взяли биту, или что похлеще в руки, и в уме делаем всё то, что хотелось сделать с вашим обидчиком. После завершения процедуры мести постарайтесь простить обидчика. А затем и себя простите.. за всё.
Если самостоятельно простить не получается и травма глубока, то выполняем со специалистом следующий пункт.
6. Меняем прошлое и своё отношение к ситуации
Важно не событие в прошлом, а наше отношение к этому событию.
Вот представьте: двух ребят ругают у доски. Один слезами заливается, а второй — дулю в кармане крутит и на перемене уже носится в "квача". Кто из ребят будет смелее по жизни? У кого не будет психотравм и страхов? Конечно наглец и хулиган!
Меняйте своё прошлое – становитесь смелее, умнее, напористее.
С психотерапевтом на линии жизни идите в прошлое. Меняйте там себя, других и саму ситуацию. Перестанете обижаться в прошлом - в настоящем всё отпустит.
Какой бы не была ваша обида: благодарите, мысленно отправляйте в пеший тур или прорабатывайте её, но действуйте!
Как сказал один коллега:
– Душевные раны чаще всего не последствия ударов жизни, а обыкновенные пролежни – результат долгого самоанализа и отсутствия действий.