Сон - хотите чтоб все системы в организме восстанавливались? Ложитесь спать в тот день, когда встали.
Ешьте достаточно белка - мясо, рыба, яйца, творог, фасоль, горох, нут, йогурт…
Пейте больше воды и меньше алкоголя
Бросьте курить и чаще выезжайте за город подышать свежим воздухом
Ежедневная зарядка - творит чудеса с телом в целом. Укрепляет сердце, полезна для суставов, усиливает лимфоток, улучшает дыхательную систему.
Медитируйте 5 -15 мин в тишине с акцентом на вдох и выдох с закрытыми глазами - это "стирка" нашего мозга от информационной ежедневной интоксикации.
Улыбайтесь, общайтесь с близкими и больше шутите даже когда всё не так уж и радужно.
Уберите из рациона: колбасы, жаренное, избыток ккал из сладостей …добавьте овощи, ягоды и фрукты, каши и зелень. В нашем кишечнике живет наш иммунитет и клетчатка нужна как никогда.