Эксперты рассказали, как не испортить себе самочувствие и настроение прямо с утра, передает FaceNews.ua.
Перестановка будильника
По словам ученых, отключив будильник и уснув заново человек запускает новый цикл сна, который снова будет прерван звонком. В итоге полноценный отдых заменяется раздробленным сном и организм получает серьезный стресс. Каждый звонок провоцирует выброс в кровь кортизола – «гормона стресса».
Не убирать постель
Как считает эксперт по формированию привычек Чарльз Дахигг, данный ритуал не способствует продуктивному дню.
Выпить чашечку кофе
Нейрофизиологи предупреждают, что стабильный режим способствует увеличению кортизола в крови каждое утро. Гормон дает бодрость и заставляет организм активизироваться, потому в кофе человек не нуждается. Если кофеин вступит в конфронтацию с кортизолом, тогда выработка последнего подавляется и человек не чувствует по утрам прилив сил.
Смартфон и соцсети
Четыре из пяти пробудившихся сперва берут в руки телефон. Эксперты советуют заменить эту привычку на что-то более полезную, например, медитацию.
Собираться в темноте
Это более актуально для зимнего периода. Мозг думает, что еще ночь, а потому не будет спешить пробуждаться посредством выброса кортизола, откладывая природный процесс. Это вредно для здоровья, считаю эксперты.
Читайте также: Неврологи назвали причины дергающегося глаза