Багато людей старше 50 років стикаються з проблемами високого кров'яного тиску або високого рівня холестерину, які є значними факторами ризику серцево-судинних захворювань, що є провідною причиною смертності у світі. Традиційно лікарі пропонують фізичну активність для керування цими показниками, наприклад, біг підтюпцем або швидку ходьбу. Однак, нове дослідження 2018 року розглядає піклбол як потенційно більш привабливу альтернативу, що може мати значний вплив на здоров'я серця.
У дослідженні, проведеному поблизу Western State Colorado University, брали участь 15 осіб віком від 55 до 75 років (середній вік – 65 років), які грали в піклбол протягом однієї години тричі на тиждень протягом шести тижнів. Перед початком та після завершення втручання у учасників вимірювали різні показники здоров'я, включаючи артеріальний тиск, рівень холестерину (загального, ЛПНЩ та ЛПВЩ), рівень глюкози, експірацію енергії та VO2 Max (максимальне споживання кисню).
Результати дослідження
Шеститижневе втручання з піклболом продемонструвало статистично значущі позитивні зміни. Було зафіксовано зниження систолічного артеріального тиску на 5 мм рт. ст. та діастолічного – на 3 мм рт. ст. Також спостерігалося зростання рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину) та зниження рівня ЛПНЩ (поганого холестерину). Крім того, було відзначено статистично значуще покращення VO2 Max, що вказує на підвищення кардіореспіраторної придатності. Автори дослідження підкреслюють, що навіть невеликі зниження артеріального тиску та рівня ЛПНЩ можуть мати значний довгостроковий вплив на зменшення ризику інсульту та серцево-судинних захворювань.
Дослідження також підтвердило, що гра в піклбол відповідає рекомендованому рівню помірної інтенсивності фізичної активності. Це важливо, враховуючи, що значна частина дорослого населення, особливо старшого віку, не дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Покращення VO2 Max було еквівалентним приблизно одному мету підвищення аеробної придатності, що, за попередніми даними, асоціюється зі значним зменшенням загальної смертності та смертності від серцево-судинних захворювань.
Обмеження та перспективи
Незважаючи на позитивні результати, дослідники зазначають певні обмеження. Це, зокрема, невеликий розмір вибірки (15 учасників) та відсутність детальної інформації про попередній рівень фізичної активності учасників. Також, через середній вік учасників (65 років) та невелику групу, виникає питання щодо можливості екстраполяції результатів на ширшу популяцію або молодші вікові групи. Проте, враховуючи, що дослідження показало позитивні ефекти при мінімальному втручанні, існують дані про те, що регулярні гравці в піклбол можуть тренуватися від 7 до 11 годин на тиждень, що потенційно може дати ще більші переваги для здоров'я.
Таким чином, однієї години піклболу тричі на тиждень може бути достатньо для суттєвого впливу на фактори ризику серцево-судинних захворювань. Це дослідження відкриває перспективу розглядати піклбол не лише як розвагу, але й як цінний інструмент для підтримання здоров'я серця, особливо для людей, які шукають більш приємні та доступні форми фізичної активності.