Простые шаги к идеальному себе: как перехитрить лень
Техника очень проста и называется эффектом ленивых изменений. Допустим, вы хотите просыпаться в пять утра без будильника и полным бодрости, но вместо этого по привычке просиживаете за телевизором до часу ночи.
Фиксируем исходную точку. Ложусь в час ночи. Теперь это ваша норма. Шаг второй. Привыкните к своей норме. В течение недели всегда ложитесь в час ночи. Шаг третий. Смещение нормы. Через неделю отправьтесь в кровать на пять минут раньше. Ещё через неделю ещё на пять минут раньше. Ваше тело не почувствует изменений, так как это почти статистическая погрешность. Через год таких действий вы будете стабильно ложиться в девять вечера и засыпать как мёртвый, при этом просыпаясь в пять утра.
Также смотрите видео о том, что вам уже давно хотелось знать Вся правда об "Орел и Решка": сколько же денег на "Золотой карте" (видео)