Разные варианты планки, которые выведут ваши обычные тренировки на новый уровень

Существует множество тренировок, нацеленных на каждую группу мышц, но нет ничего лучше для выносливости, чем планка. Нет, я не об этой планке. Итак, вы думаете, что планка – статическое упражнение с небольшой динамикой? Ну уж нет!

Сегодня я покажу вам разные варианты планки, которые выведут ваши обычные тренировки на новый уровень! Стандартная планка укрепляет торс, пресс и спину. Со временем стоять в ней станет легко, так что, когда будете готовы, увеличьте время: сначала до 45 секунд, затем до минуты, и так далее, пока не дойдете до 2 минут.

То же самое относится и ко всем остальным планкам, которые вы увидите в нашем видео!

Еще полезно знать: Диета, которая позволяет худеть на 1 кг в день (видео)