Вы знали насколько страдает ваш мозг, если вы плохо позавтракали или вовсе не успели? Или если кушаете в автомобиле, умудряясь при этом говорить по телефону? Рассуждать о вреде курения, алкоголя и стрессовых ситуациях вообще не стоит, тут все очевидно.
Мы постоянно используем наш мозг, но не даем ему ничего взамен, пишет Bucataria Noastra:
«Вашему мозгу нужна чистая, здоровая, нежирная пища. Но не отказывайтесь от сладкого — позволяйте себе хотя бы мед. Мозгу нравится шоколад, ему нужна вода, но больше всего он любит улыбку», — говорит Влад Сиуреа, который более 50 лет работает нейрохирургом.
Профессор и опытный врач уже 10 лет является директором больницы скорой помощи Bagdasar-Arseni, Румыния. Влад Сиуреа выполнил почти 23,000 операций на мозге. Самому маленькому его пациенту было всего два дня. Он как никто знает, что мозг заболевает именно из-за нас самих. И мало кто понимает, как его защитить и укрепить.
«Если вы застряли в планшете/телефоне, и так каждый день, не ждите, что мозг вас поблагодарит. Сейчас люди общаются только через Фейсбук и другие соцсети. Это неправильно. Мы созданы для того, чтобы жить в группе, а не в изоляции», — продолжил мужчина.
Первые шаги для здорового мозга очень просты и доступны каждому: рано вставать, делать хотя бы элементарную зарядку, выпивать два стакана воды комнатной температуры.
«Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух. И не забывайте о двух стаканах воды. Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь «локомотив». Проще говоря, помогает нам проснуться», — говорит нейрохирург.
Во время сна мозг не спит, он усердно трудится, чтобы поддерживать работу внутренних органов. Но он делает еще кое-что важное.
Если человек засыпает с трудным для него вопросом в голове и не знает, как его решить, на следующее утро у него будет ответ.
«На следующий день вы найдете решение. Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром — подаст идею. Поэтому забудьте о бессонных ночах», — сказал профессор.
Мозг не любит жир, табак и алкоголь, но любит черный шоколад
Сигареты оказывают такое же отрицательное влияние на мозг, как и на сердце.
Ваш завтрак должен быть тихим и спокойным. Не завтракайте в спешке или в дороге.
«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком. Никакого беспокойства, шума, проблем и «перекуров». Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим. Утром вам нужна энергия и микроэлементы, которые помогут организму эффективно выполнять свои функции на протяжении всего дня. Это очень важно!» — подчеркивает Влад Сиуреа.
Мозг не любит жир и мясо
Нейрохирург также говорит, что если уж едите мясо, то не экономьте на нем — покупайте то, которое полезнее.
«Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу. Лучше всего низкокалорийное мясо. Индейка и рыба — самое полезное, что может быть. Мозг не любит жир, не любит соль. Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться такой пищей», — говорит доктор.
А что насчет сладостей?
Не все они полезны, особенно, если в них много сахара.
«Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мед — это то, что больше всего нравится вашему мозгу, — объясняет нейрохирург.
Обед должен быть сбалансированным. Вы не должны забивать желудок — знайте меру. Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам.
У мозга есть две точки максимальной активности: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часами. Если он устает, можно дать ему немного кофе (но пейте медленно).
Лучший друг мозга - это улыбка!
Доктор говорит, что лучший друг мозга – это обычная, доступная всем людям улыбка. Поэтому очень важно уметь вовремя уйти от печали, монотонности и уметь радоваться мелочам.
И обязательно тренировать память! Забывчивость проявляется не только во взрослом, но и довольно молодом возрасте. Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, вы должны тренировать память.
«Тренировать мозг, общаться, быть открытыми — всё это очень важно. Гуляйте, путешествуйте, узнавайте новое, смотрите фильмы и сериалы, которые не только интересны, но и могут чему-то вас научить, решайте кроссворды и головоломки»
Движение также важно для мозга. Если мы движемся, мы существуем. Три важные вещи: речь, письмо, движение. Многие забыли, что такое музыка и как ею наслаждаться и, что еще хуже, они не хотят танцевать. Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера.
Важно: хороший ночной сон должен длиться не менее шести часов. Он очищает мозг от мусора.
«Ложитесь спать в 22:00, выключайте телевизор и компьютер за час или даже два до сна. Вместо этого прочитайте книгу. Она настроит вас на хороший отдых».
Если вы будете следовать этим советам, вы почувствуете невероятные изменения!
В этих рекомендациях нет ничего трудного! Главное серьезно к ним отнестись и начать. Согласны?